Τροφές για τόνωση του οργανισμού και καλύτερη διάθεση

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και συμβάλουν στη τόνωση του οργανισμού και την καλύτερη διάθεση;

Καθώς το άγχος μας καταβάλει καθημερινά είναι σημαντικό να εντάξουμε στη διατροφή μας τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά για τόνωση του οργανισμού και καλύτερη διάθεση!

Το άγχος παίξει πρωταρχικό ρόλο στην υγεία μας και αυτή είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη διατροφή. Πως θα προστατέψουμε όμως τον οργανισμό μας από τις επιπτώσεις του άγχους;

Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να γεμίσουμε τον οργανισμό μας με στοιχεία και βιταμίνες από διάφορες φυσικές τροφές. Αυτά μπορούν να συμβάλουν στην δράση για καλύτερη διάθεση αλλά και στην τόνωση του οργανισμού μας για περισσότερη ενέργεια.

Ποιες είναι οι σημαντικότερες ομάδες τροφών;

Γαλακτοκομικά

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, κασέρι, γιαούρτι), στους περισσότερους κάνουν καλό, αλλά σε κάποιους μπορεί να κάνουν κακό. Σε μερικούς ανθρώπους προκαλούν την αίσθηση φουσκώματος και πρηξίματος.

Όμως τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι από τις σημαντικότερες τροφές. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και ψευδάργυρο, ενώ κάποια μπορεί να περιέχουν και σόγια. Όλα τα στοιχεία όμως των γαλακτοκομικών προϊόντων βοηθούν στην άμυνα του οργανισμού.

Αβγό

Αυτή η θαυματουργή τροφή βοηθάει τόσο στη δύναμη του οργανισμού όσο και στη δίαιτα (διατήρηση ή απώλεια βάρους). Το αβγό είναι ένα σούπερ πρωτεϊνούχο τρόφιμο, παράγει ενέργεια και είναι πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες.

Όσοι προσέχουν τη διατροφή τους εστιάζουν πολύ και στην κατανάλωση των ασπραδιών των αυγών. Όμως μη ξεγελιέστε, ο κρόκος είναι πιο θρεπτικός από το ασπράδι.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι από τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πηγή βιταμινών και έχουν μεγάλη αντιοξειδωτική δράση.

Επιλέξτε διάφορους ωμούς ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια και ότι άλλο αγαπάτε. Καταναλώστε τους ως σνακ ενδιάμεσα από τα γεύματα. Θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε και θα βελτιώσεουν σημαντικά τη διάθεσή σας.

 Φρούτα & Λαχανικά

Αυτές οι δύο κατηγορίες δε θα μπορούσαν βέβαια να λείπουν από τα βιταμινούχα τρόφιμα. Μέσα στις σημαντικότερες τροφές για την τόνωση του οργανισμού είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Είναι οι πιο πλούσιες πηγές βιταμινών και η κατανάλωση τους είναι τουλάχιστον αναγκαία καθημερινά.

Επιλέξτε καθημερινά μια ανάμειξη από φρούτα και λαχανικά. Να θυμάστε πως ανάλογα με την ομάδα που ανήκουν (κόκκινη, πράσινη, κίτρινη κλπ) προσφέρουν τα αντίστοιχα θρεπτικά συστατικά.

Φρούτα & Λαχανικά: Το ουράνιο τόξο της διατροφής μας

Το καλύτερο είναι η δημιουργία μιας πολύχρωμης σαλάτας και φρουτοσαλάτας. Επιλέξτε μπανάνα, ροδάκινο, ακτινίδιο και μήλο και φτιάξτε μια φρουτοσαλάτα που θα τονώσετε τον οργανισμό σας με βιταμίνες.

Προσθέστε καθημερινά στο τραπέζι μια σαλάτα με διάφορα χρώματα μαρουλιών, ντομάτα, πιπεριές σε διάφορα χρώματα ή ότι άλλο σας αρέσει. Τα πολλά χρώματα, εκτός του ότι θα σας ανεβάσουν τη διάθεση θα χαρίσουν στον οργανισμό σας και πλούσια θρεπτικά συστατικά.

Μην παραλείπετε τα θαυματουργά σκόρδο, κρεμμύδι,μέλι και ελαιόλαδο!

Και μην ξεχνάτε πως όλες αυτές οι ομάδες τροφών, εκτός από την εσωτερική υγεία του οργανισμού βελτιώνουν σημαντικά την επιδερμίδα και τα μαλλιά!