Fitness
-
Αναβολισμός και καταβολισμός… ξέρεις τι είναι;
Τι είναι αναβολισμός και τι καταβολισμός; Εσύ ξέρεις τι είναι ακριβός και τι ρόλο παίζουν στο χτίσιμο του...
-
Ασκήσεις των 10 και των 8 λεπτών
Ένα πρόγραμμα με ασκήσεις των 10 ή των 8 λεπτών, είναι το κατάλληλο πρόγραμμα για όσους τείνουν να...
-
7 σημάδια που δείχνουν πως δεν κινείσαι αρκετά
Μήπως δεν κινείσαι αρκετά και η ζωή σου στην καθημερινότητα είναι πολύ καθιστική; Δες εδώ τα 7 σημάδια...
-
Αισθάνεστε ότι σας εγκαταλείπουν οι δυνάμεις σας;
Μήπως τον τελευταίο καιρό κατά τη διάρκεια της άσκησης και γενικότερα έντονης φυσικής δραστηριότητας αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι και...
-
Πώς θα διατηρήσω το βάρος μου στις γιορτές;
Η ατμόσφαιρα «μυρίζει» Χριστούγεννα. Τα ζαχαροπλαστεία στολίζουν τις βιτρίνες τους με μελομακάρονα και κουραμπιέδες και τα καταστήματα γέμισαν...
-
Υγιεινή διατροφή: Ο δεκάλογος των Χριστουγέννων
Μπορούμε άραγε να κάνουμε υγιεινή διατροφή τις μέρες των Χριστουγέννων; Όπως κάθε χρόνο, έτσι και φέτος στις γιορτές,...
-
ZUMBA: Η πιο κεφάτη άσκηση για απώλεια λίπους
Τα τελευταία χρόνια, ένα από τα πιο δημοφιλή μαθήματα γυμναστικής στην χώρα μας, αλλά και σε ολόκληρο τον...
-
Πρωτεΐνη όγκου και γράμμωσης για άψογα αποτελέσματα
Η πρωτεΐνη είναι ένα μακροθρεπτικό συστατικό. Με απλά λόγια, η πρωτεΐνη είναι ένα από τα κύρια θρεπτικά συστατικά...
-
Η ευεργεσία της ποδηλασίας στον σύγχρονο τρόπο ζωής
Η ποδηλασία σαν άθλημα αλλά και το ποδήλατο στη σύγχρονη εποχή έχει έναν ιδανικό τριπλό ρόλο. Αποτελεί μέσο...
-
Detox tips για έναν πιο δυνατό οργανισμό
Ένας υγιής και δυνατός οργανισμός χρειάζεται αποτοξίνωση (detox). Πώς όμως μπορούμε να αποβάλλουμε τις τοξίνες από τον οργανισμό...
-
Ερυθροποιητίνη: Γιατί χρησιμοποιείται από τους αθλητές;
Η ερυθροποιητίνη είναι μια γλυκοπρωτεινική ορμόνη που διεγείρει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων στον μυελών των οστών. Η ερυθροποιητίνη...
-
Προγράμματα γυμναστικής και ασκήσεις για την τρίτη ηλικία
Στο άρθρο που ακολουθεί θα δούμε δυο προγράμματα γυμναστικής και ασκήσεις για την τρίτη ηλικία, όμως πρώτα θα...
-
Η βιταμίνη C επιρεάζει την αθλητική απόδοση
Ύστερα από μελέτες και έρευνες έχει διαπιστωθεί ότι η βιταμίνη C επηρεάζει την αθλητική απόδοση των αθλητών. Τι είναι...
-
Τι να τρώω πριν από την πρωινή προπόνηση/ άσκηση;
Είναι μία ερώτηση στην οποία δεν αντιστοιχεί μία μόνο απάντηση. Πρώτον, διότι κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να φάνε το...
-
Τα δημητριακά ολικής άλεσης στην χορτοφαγική διατροφή
Ποια είναι η θέση των δημητριακών ολικής άλεσης στην χορτοφαγική διατροφή και τι πρέπει να προσέξεις για να...
-
Προσαγωγοί μυς: Πώς να τους γυμνάσετε σωστά;
Οι προσαγωγοί μυς είναι μια από τις πιο προβληματικές περιοχές που δυσκολεύονται να γυμνάσουν άντρες και γυναίκες. Οι...
-
Βάλε το έντονο περπάτημα στην καθημερινότητα σου
Για να παραμείνουμε υγιής, εκτός από την καλή διατροφή που πρέπει να ακολουθούμε, θα πρέπει να εντάξουμε και...
-
Για να μην κάνουμε τη ζωή μας ποδήλατο…
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ποδηλάτου (3 Ιουνίου), ίσως είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για να μιλήσουμε για...
-
Μυϊκή μάζα: Τι πρέπει να προσέξεις;
Ποια είναι τα λάθη που κάνουμε και δεν αυξάνουμε την μυϊκή μάζα μας; Ο καθηγητής σωματικής αγωγής Λουγιάκης...
-
Διατροφή και άσκηση στην εγκυμοσύνη και το θηλασμό
Η περίοδος της εγκυμοσύνης και του θηλασμού χαρακτηρίζεται από αλλαγές στο σώμα της γυναίκας, στις συνήθειές της και...
