Η γυμναστική σε βοηθά να αντέχεις τον πόνο

Σύμφωνα με μελέτη, η γυμναστική βοηθά να αυξηθεί η αντοχή σου στον πόνο, βοηθώντας με ανακούφιση σε χρόνιες παθήσεις.

Αν έχεις πόνο από χρόνιες παθήσεις, τότε ξέρεις ότι είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί επαρκώς. Όμως, 2 πρόσφάτες μελέτες ρίχνουν φως σε έναν τρόπο ανακούφισης από αυτόν.

Μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στις 24 Μαΐου στο το περιοδικό Plos ONE, συνιστά πως η γυμναστική μπορεί να είναι σημαντική στην αντιμετώπιση χρόνιου πόνου. Χρησιμοποιώντας δεδομένα από έναν πληθυσμό 10.732 ενηλίκων από τη Νορβηγία, ερευνητές στο University Hospital of North Norway στο Tromsø ανέλυσαν τα επίπεδα γυμναστικής και την αντοχή τους στον πόνο.

Οι άνθρωποι αυτή ρωτήθηκαν 2 φορές, με 8 χρόνια διαφορά. Εκείνοι με πιο ενεργό lifestyle ανέφεραν μεγαλύτερη αντοχή στον πόνο, ενώ όσο περισσότερο γυμναζόταν κάποιος, τόσο μεγάλωνε η αντοχή τους σε αυτόν.

“Είναι πιθανό”, γράφουν οι ερευνητές, “πώς η συχνή κίνηση και γυμναστική μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μη-φαρμακευτικός τρόπος αντιμετώπισης ή μείωσης πόνου από χρόνιες παθήσεις.”

Ένας λόγος που ο πόνος από χρόνιες παθήσεις είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, είναι επειδή δεν ξέρουμε ακόμη ακριβώς πώς το σώμα τον αντιμετωπίζει. Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει βήματα και σε αυτόν τον τομέα, χάρη σε μία ανακάλυψη υποδοχέων στο σώμα, που δημιουργούν αυτό που εμείς ονομάζουμε “οξύ πόνο”.

Και δεύτερη μελέτη για τον πόνο

Σε μία άλλη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στις 22 Μαΐου στο περιοδικό Nature Neuroscience, ερευνητές έριξαν μία ματιά στην εγκεφαλική δραστηριότητα ανθρώπων που είχαν πόνο από χρόνιες παθήσεις. Αυτοί ανακάλυψαν πως ο οξύς και ο πόνος από χρόνιες παθήσεις ενεργοποιούν διαφορετικά σήματα στον εγκέφαλο.

Οι ερευνητές σε αυτή τη μελέτη κατέληξαν στο συμπέρασμα πως η εγκεφαλική δραστηριότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να προβλέψουμε και να μετρήσουμε τον πόνο από χρόνιες παθήσεις

.

Επίσης, η μελέτη στη Νορβηγία είναι μία καλή υπενθύμιση πως οι αλλαγές στο lifestyle (καλύτερη διατροφή, περισσότερη γυμναστική) είναι ένας καλός τρόπος ακακούφισης από τον πόνο κάποιων χρόνιων παθήσεων.