Πώς θα κάνετε το παιδί να τρώει περισσότερα φρούτα

Παιδί και φρούτα, ένας συνδυασμός που πολλές φορές δεν πετυχαίνει και τόσο. Πως θα κάνετε όμως το παιδί να φάει περισσότερα φρούτα;

 

Τα παιδιά είναι καλό να μάθουν να τρώνε πολλά φρούτα σε καθημερινή βάση και οι γονείς πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί με την διατροφή των παιδιών. Γιατί όμως επιβάλλονται τα φρούτα και πως μπορούμε να το πετύχουμε αυτό;

Όταν η θερμοκρασία πέφτει, ο χειμώνας αρχίζει να κάνει αισθητή την παρουσία του και τα χιόνια ετοιμάζονται να πέσουν στα βουνά, καλό είναι να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας και κυρίως των παιδιών μας με πολλά φρούτα και λαχανικά. Έτσι θα τον θωρακίσουμε από τις διάφορες ασθένειες και ιώσεις που κυκλοφορούν. Αυτό πρέπει να γίνει ένα από τα βασικότερα μάθημα στις πιο μικρές ηλικίες, αλλά και στα μεγαλύτερα παιδιά.

Γιατί τα παιδιά πρέπει να μάθουν να καταναλώνουν πολλά φρούτα

• Έχουν πολλές βιταμίνες.

• Είναι πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών.

• Αποτελούν ένα “γεμάτο” σνακ.

• Έχουν λίγες θερμίδες.

• Δίνουν ενέργεια.

• Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.

Η ημερήσια κατανάλωση φρούτων πρέπει να υπολογίζεται στα 2 έως 3 διαφορετικά φρούτα.

Μήπως όμως το παιδί σας δεν είναι λάτρεις των φρούτων;

Πώς θα μπορέσετε να κάνετε το παιδί να εντάξει τα φρούτα στην καθημερινότητά του!

Πολλά είναι τα παιδιά που δεν τους αρέσουν τόσο πολύ τα φρούτα και εννοείται ότι προτιμούν τις έτοιμες τροφές. Σαν γονείς δε πρέπει να το βάζετε κάτω. Υπάρχουν πολλοί και διασκεδαστικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ωθήσετε το παιδί σας να καταναλώσει περισσότερα φρούτα.

• Βρείτε ποια φρούτα τους αρέσουν. Μπορείτε να κάνετε ένα παιχνίδι δοκιμάζοντας μαζί διάφορα κομμάτια από φρούτα. Ποια τους είναι ξινά, ποια πολύ γλυκά, σε ποια δεν τους αρέσει η υφή κλπ. Με αυτό το παιχνίδι θα καταλάβετε τις προτιμήσεις τους και θα μπορέσετε να τους τα προσφέρετε αντίστοιχα.

• Φτιάξετε έναν νόστιμο φρεσκοστημμένο χυμό. Αν δε τους αρέσουν τα φρέσκα φρούτα, μπορείτε να επιλέξετε αυτά που τους αρέσουν και να τα κάνετε χυμό. Να είστε βέβαιοι πως θα λάβουν όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζονται!

• Εάν δεν σας ζητάνε από μόνα τους ένα φρούτο, κόψτε μερικά πολύχρωμα φρούτα και βάλτε τα σε ένα μπολάκι, καθίστε μαζί με το παιδί και απολαύστε τα παρέα. Στα παιδιά αρέσει να μιμούνται τους γονείς, οπότε σίγουρα θα μπουν στον πειρασμό να φάνε και εκείνα μαζί σας!

• Επιλέξτε μια ποικιλία 6 φρούτων, κόψτε τα σε διάφορα σχήματα και φτιάξετε με αυτά έναν ωραίο χρωματιστό πίνακα ή προσωπάκια. Έπειτα, πάρτε ένα ζάρι, ορίστε για κάθε αριθμό ένα φρούτο και όποιος φέρνει αυτό τον αριθμό πρέπει να τρώει το αντίστοιχο κομματάκι. Αυτός που θα φάει τα περισσότερα κομματάκια φρούτων κερδίζει! Να είστε σίγουροι πως με αυτό το παιχνίδι θα μπορέσετε να τα παρακινήσετε να τρώνε φρούτα ακόμη περισσότερο.

• Τέλος, δοκιμάστε να φτιάξετε μαζί με το παιδί σας λαχταριστά smoothies φρούτων. Σίγουρα θα ξετρελαθούν!