• Αρχική
  • Νέα & Lifestyle
    • Επικαιρότητα
    • Gossip
    • Αστρολογία – Ζώδια
    • Πρόσωπα
    • Business
    • Τέχνη & Πολιτισμός
    • Κινηματογράφος
    • Τουρισμός
    • DIY
  • Μόδα & Ομορφιά
    • Μόδα
      • Fashion News
      • Fashion Trends
      • Fashion & Celebrities
      • Street Style & Tips
      • Γάμος
    • Ομορφιά
      • Beauty News
      • Beauty Trends
      • Beauty Tips
      • Ομορφιά – Περιποίηση
  • Γεύσεις
    • Συνταγές
      • Λαχανικά
      • Ζυμαρικά & Ζύμες
      • Κρέας
      • Θαλασσινά
      • Πίτες
      • Σνάκ
      • Σαλάτες
      • Σάλτσες
      • Σούπες
      • Γλυκά & Παγωτά
      • Ποτά
      • Διάφορα
    • Προτάσεις & Tips
  • Άνδρας
    • Men’s World
    • Auto-Moto & Tech
    • Ανδρικό Στυλ
    • Ανδρική Περιποίηση
  • Υγεία
    • Ιατρική
    • Ψυχολογία
    • Διατροφή
    • Fitness
    • Σχέσεις
    • Σεξ
  • Design
    • Αρχιτεκτονική
    • Διακόσμηση
    • Σπίτι
    • Κήπος – Καλλιέργειες
  • Οικογένεια
    • Γονείς & Οικογένεια
    • Παιδί
    • Βάπτιση
    • Έφηβοι & Νέοι
    • Κατοικίδια
Design Magazine
  • Αρχική
  • Νέα & Lifestyle
    • Επικαιρότητα
    • Gossip
    • Αστρολογία – Ζώδια
    • Πρόσωπα
    • Business
    • Τέχνη & Πολιτισμός
    • Κινηματογράφος
    • Τουρισμός
    • DIY
  • Μόδα & Ομορφιά
    • Μόδα
      • Fashion News
      • Fashion Trends
      • Fashion & Celebrities
      • Street Style & Tips
      • Γάμος
    • Ομορφιά
      • Beauty News
      • Beauty Trends
      • Beauty Tips
      • Ομορφιά – Περιποίηση
  • Γεύσεις
    • Συνταγές
      • Λαχανικά
      • Ζυμαρικά & Ζύμες
      • Κρέας
      • Θαλασσινά
      • Πίτες
      • Σνάκ
      • Σαλάτες
      • Σάλτσες
      • Σούπες
      • Γλυκά & Παγωτά
      • Ποτά
      • Διάφορα
    • Προτάσεις & Tips
  • Άνδρας
    • Men’s World
    • Auto-Moto & Tech
    • Ανδρικό Στυλ
    • Ανδρική Περιποίηση
  • Υγεία
    • Ιατρική
    • Ψυχολογία
    • Διατροφή
    • Fitness
    • Σχέσεις
    • Σεξ
  • Design
    • Αρχιτεκτονική
    • Διακόσμηση
    • Σπίτι
    • Κήπος – Καλλιέργειες
  • Οικογένεια
    • Γονείς & Οικογένεια
    • Παιδί
    • Βάπτιση
    • Έφηβοι & Νέοι
    • Κατοικίδια

Υγεία

Lockdown: Φροντίζοντας την ψυχική μας υγεία εν μέσω καραντίνας

Συντάκτης Design Magazine | Editors | 

Share

Tweet

Share

iRed

Είναι πιο σημαντικό από ποτέ στο lockdown να παραμείνουμε σωματικά αλλά και ψυχικά ασφαλείς, φροντίζοντας για την ευημερία ολόκληρης της οικογένειας.

Οι τελευταίοι μήνες έχουν αποδειχθεί απρόσμενα δύσκολοι ενώ το δεύτερο κύμα της πανδημίας «έφερε» το δεύτερο πανελλαδικό lockdown, ύστατη προσπάθεια των ειδικών να «φρενάρουν» την ραγδαία εξάπλωση του κοροναϊού. Χωρίς σαφές τέλος σε αυτές τις ολοένα και πιο ζοφερές συνθήκες, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να φροντίσουμε εκτός της σωματικής – τηρώντας πιστά τα μέτρα προστασίας – και την ψυχική μας υγεία, η οποία καταπονείται από τις αρνητικές εξελίξεις, το αίσθημα της ανασφάλειας και το απότομο νέο «φυσιολογικό».

Πώς θα διαχειριστούμε το δεύτερο lockdown

Πριν αναφερθούμε σε μερικές από τις πιο αποτελεσματικές πρακτικές που μπορείτε να δοκιμάσετε, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ελπίδα είναι κάτι που μπορείτε να καλλιεργήσετε, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει γύρω σας.

Μαθαίνοντας πώς να καλλιεργείτε την ελπίδα καθημερινά, ενισχύετε την ψυχική σας ανθεκτικότητα για να συνεχίσετε με αμείωτη προσπάθεια, ανεξάρτητα από αυτά που θα φέρει το μέλλον.

1. Συναισθήματα; Πείτε τα με το όνομά τους

Η απελπισία και η ανασφάλεια μπορεί να κάνει την ζωή πιο γκρίζα και ανυπόφορα «βαριά». Όσο χειρότερα αισθάνεστε, τόσο πιο δύσκολο είναι να συγκεντρωθείτε σε πράγματα που συνήθως απολαμβάνετε.

Το κλειδί για τη ρύθμιση σύνθετων συναισθημάτων έγκειται στην αναγνώριση και την επισήμανση συγκεκριμένων συναισθηματικών καταστάσεων, σύμφωνα με ερευνητική ανασκόπηση. Όσο πιο λεπτομερείς γίνεστε με την αναγνώριση των συναισθημάτων σας τόσο πιο εύκολο γίνεται να προσδιορίσετε τον λόγο που αισθάνεστε έτσι αλλά και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό.

Μερικά συναισθήματα που μπορεί να αισθάνεστε περιλαμβάνουν:

  • Φόβος
  • Ανησυχία
  • Πένθος
  • Δυσπιστία
  • Πικρία
  • Θυμός
  • Ανησυχία

Δοκιμάστε να καταγράψετε όλα όσα αισθάνεστε, καθώς έτσι θα μπορέσετε να τα εκφράσετε και να τα εξωτερικεύσετε κι επομένως να έρθετε σε καλύτερη επαφή μαζί τους. Ο διαλογισμός μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εξασκήσετε την αναγνώριση και την αποδοχή δυσάρεστων συναισθημάτων αντί να τα.. «κρύβετε» ενστικτωδώς.

2. Λάβετε δράση όπου και όπως μπορείτε

Στην περίπτωση των παγκόσμιων ανησυχιών, όπως είναι αυτή που σχετίζεται με την πανδημία του κοροναϊού, μπορεί να αισθανθούμε ότι δεν υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε. Οι ενέργειές σας μπορεί να φαίνονται ασήμαντες, αλλά μπορούν να έχουν αντίκτυπο.

Και όπου δεν μπορείτε να δράσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την φωνή σας καθώς μπορείτε ακόμα και έτσι να κάνετε την διαφορά.

Μιλήστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, προσφέρετε βοήθεια, τηρώντας τα απαραίτητα μέτρα και μην διστάσετε να την ζητήσετε. Εξετάστε άλλους τρόπους για να κάνετε τη διαφορά και ενθαρρύνετε τους άλλους να κάνουν το ίδιο.

3. Παραμείνετε στο παρόν

Είναι σημαντικό να παραμείνετε παρόντες, ακόμα και αν το παρόν δεν είναι το καλύτερο.. «μέρος». Παραμένοντας συνειδητά στην παρούσα στιγμή έχετε την ευκαιρία να αντιμετωπίσετε κατά «πρόσωπο» τα συναισθήματά σας κι επομένως να τα διαχειριστείτε πιο ωφέλιμα.

Όταν αυξάνετε την ευαισθητοποίησή σας για τα συγκεκριμένα πράγματα που σας ενοχλούν αυτήν τη στιγμή, ο εντοπισμός χρήσιμων λύσεων προς το παρόν γίνεται ευκολότερος.

Η εστίαση στο παρόν θα σας βοηθήσει. Παράλληλα, να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στα καλά πράγματα και να βρείτε νόημα σε μικρές λεπτομέρειες που πολλές φορές «παρασύρονται» από την παλίρροια της αρνητικότητας και της δυσφορίας όταν εστιάζετε σε πράγματα που έχουν ήδη συμβεί ή σε πράγματα που μπορεί να συμβούν στο μέλλον.

Πηγή πληροφοριών: imommy.gr

Σχετικές ετικέτεςΑΝΗΣΥΧΙΑΘΥΜΟΣΠΙΚΡΙΑΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑΦΟΒΟΣΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
Design Magazine | Editors

Μια ομάδα ανθρώπων με κοινή αισθητική, ποικιλία απόψεων, αγάπη για το design, λάτρεις του lifestyle και πολύ όρεξη για δουλειά. • • ҉ • • Design your life! • • ҉ • • Enjoy every moment! • • ҉ • • Discover our world!

← Previous Story ZUMBA: Η πιο κεφάτη άσκηση για απώλεια λίπους
Next Story → Ανοσοποιητικό Σύστημα και Διατροφή [ΠΛΗΡΗΣ ΟΔΗΓΟΣ]

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ...

  • στόχους
    Θέτοντας στόχους προσωπικής ανάπτυξης για τη νέα χρονιά
  • γερνάμε
    Πώς και γιατί γερνάμε;
  • 7 σημάδια που δείχνουν πως δεν κινείσαι αρκετά

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΣΤΟ NEWSLETTER ΜΑΣ

Αναζητάς Δάσκαλο;

ΜΕΤΑΦΡΑΣΕΙΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΝΟΜΙΚΕΣ - ΙΑΤΡΙΚΕΣ

– Design Magazine – ISSUE 2020

  • Διαφήμιση
  • Συνεργάτες
  • Επικοινωνία
  • Όροι χρήσης
 
Τρικαλινή Παράδοση
 
Design Magazine

Απαγορεύεται οποιαδήποτε χρήση του υλικού του designmagazine.gr, χωρίς έγκριση και δίχως την ένδειξη προέλευσής του (designmagazine.gr). Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του περιοδικού διατίθεται στους χρήστες/επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση και χωρίς απαλοιφή των ενδείξεων προέλευσής.

© Design Magazine Με την επιφύλαξη παντός νομίμου δικαιώματος.

Τελευταία άρθρα

  • apple car
    Design Magazine Team |

    Ερχεται το ηλεκτρικό αυτοκίνητο της Apple

    Η Apple κάνει το μεγάλο άλμα και ετοιμάζεται να μπει στην αγορά των αυτόνομων ηλεκτροκίνητων οχημάτων, και η μετοχή...

  • στόχους
    Design Magazine Team |

    Θέτοντας στόχους προσωπικής ανάπτυξης για τη νέα χρονιά

    Πως, μπορούμε να ορίσουμε την αρχή της νέα χρονιάς ως σημείο αφετηρίας και μια ευκαιρία επανεκκίνησης, θέτοντας προσωπικούς...

  • Design Magazine Team |

    Χλωρόφυτο: Καθαρίστε την ατμόσφαιρα του σπιτιού σας

    Το χλωρόφυτο είναι ένα από τα φυτά της παλιάς αστικής αυλής και ένα από τα πιο δημοφιλή φυτά...

  • Design Magazine Team |

    3 εντυπωσιακά looks από την ορκωμοσία Joe Biden

    Τα 3 beauty looks που ξεχωρίσαμε από την ορκωμοσία του νέου Αμερικανού προέδρου  Joe Biden. Από τη Νάντια...

  • Madame Bourou-Bourou |

    Ακόμη δεν τον είδαμε Γιάννη τον βαφτίσαμε!

    Η Χρύσα μας έστειλε την ιστορία της για να την μοιραστεί μαζί μας, «ζευγάρι vs πεθερικά/γονείς», διαφορετικές απόψεις...

  • Design Magazine Team |

    Τα 3 απαραίτητα βήματα για σωστή περιποίηση προσώπου και σώματος

    Τρία είναι τα απαραίτητα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε για μια σωστή περιποίηση του προσώπου μας. Απολέπιση, σύσφιξη...

  • Design Magazine Team |

    Βότανα: 110 (+) Ασθένειες και τα βότανα που τις θεραπεύουν

    Η μητέρα γη μας χαρίζει απλόχερα τους θαυματουργούς καρπούς και τα βότανα της. Έτσι, «προστάζει» την φύση να...

  • καρναβάλι της πάτρας
    Design Magazine Team |

    Πως θα γίνει το φετινό “Καρναβάλι της Πάτρας”;

    Τι θα ισχύσει για το φετινό Καρναβάλι της Πάτρας; Ποια τα εμπόδια για την διεξαγωγή του και ποια...

Facebook

Πατώντας "Αποδοχή" μας παρέχετε τη συγκατάθεσή σας για τη χρήση cookies με σκοπό τη μέτρηση της επισκεψιμότητας.
Διαβάστε τους όρους χρήσης για περισσότερες πληροφορίες.

Design Magazine
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.