Lockdown: Φροντίζοντας την ψυχική μας υγεία εν μέσω καραντίνας

2. Λάβετε δράση όπου και όπως μπορείτε

Στην περίπτωση των παγκόσμιων ανησυχιών, όπως είναι αυτή που σχετίζεται με την πανδημία του κοροναϊού, μπορεί να αισθανθούμε ότι δεν υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε. Οι ενέργειές σας μπορεί να φαίνονται ασήμαντες, αλλά μπορούν να έχουν αντίκτυπο.

Και όπου δεν μπορείτε να δράσετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την φωνή σας καθώς μπορείτε ακόμα και έτσι να κάνετε την διαφορά.

Μιλήστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, προσφέρετε βοήθεια, τηρώντας τα απαραίτητα μέτρα και μην διστάσετε να την ζητήσετε. Εξετάστε άλλους τρόπους για να κάνετε τη διαφορά και ενθαρρύνετε τους άλλους να κάνουν το ίδιο.

3. Παραμείνετε στο παρόν

Είναι σημαντικό να παραμείνετε παρόντες, ακόμα και αν το παρόν δεν είναι το καλύτερο.. «μέρος». Παραμένοντας συνειδητά στην παρούσα στιγμή έχετε την ευκαιρία να αντιμετωπίσετε κατά «πρόσωπο» τα συναισθήματά σας κι επομένως να τα διαχειριστείτε πιο ωφέλιμα.

Όταν αυξάνετε την ευαισθητοποίησή σας για τα συγκεκριμένα πράγματα που σας ενοχλούν αυτήν τη στιγμή, ο εντοπισμός χρήσιμων λύσεων προς το παρόν γίνεται ευκολότερος.

Η εστίαση στο παρόν θα σας βοηθήσει. Παράλληλα, να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στα καλά πράγματα και να βρείτε νόημα σε μικρές λεπτομέρειες που πολλές φορές «παρασύρονται» από την παλίρροια της αρνητικότητας και της δυσφορίας όταν εστιάζετε σε πράγματα που έχουν ήδη συμβεί ή σε πράγματα που μπορεί να συμβούν στο μέλλον.

Πηγή πληροφοριών: imommy.gr