Γρήγορο χάσιμο βάρους και λίπους…

Πως θα πετύχετε γρήγορο χάσιμο βάρους και λίπους με έντονη διαλειμματική προπόνηση (high intensity interval training)!

Από τον Ιωάννη Κασκάνη | Καθ. Φυσικής Αγωγής / Fitness Trainer

Γνωρίζεις ότι το μυστικό στο γρήγορο χάσιμο βάρους και λίπους δεν είναι μόνο στην άσκηση που κάνεις αλλά και στο τι συμβαίνει μετά από αυτή;

Σκέψου ότι το σώμα σου έχει κάνει μια έντονη διαλειμματική άσκηση και τώρα βρίσκεται σε κατάσταση χαλάρωσης. Αν η άσκηση σου ήταν πολύ έντονη, τότε έχεις χρησιμοποιήσει μια μεγάλη ποσότητα από τα αποθέματα ενέργειας του σώματός σου.

Το πραγματικά μαγικό στις έντονες προπονήσεις είναι ότι ο μεταβολισμός σου παραμένει σε υψηλά επίπεδα για πάνω από 24 ώρες. Ακόμη δηλαδή και μετά την ολοκλήρωση της έντονης άσκησης, καθώς υψηλά επίπεδα μεταβολισμού σημαίνει αυξημένη καύση λίπους.

Γιατί συμβαίνει το γρήγορο χάσιμο βάρους και λίπους

Αυτό συμβαίνει επειδή το γρήγορο χάσιμο βάρους και λίπους γίνετε και μετά την άσκηση, καθώς αναπνέεις πιο έντονα και χρησιμοποιείς μεγάλες ποσότητες οξυγόνου. Επειδή το σώμα συνεχίζει να καίει πολύ ενέργεια και  ειδικότερα λίπος. Κι αυτό, επειδή το γλυκογόνο των μυών σου έχει εξαντληθεί γρήγορα σε μια έντονη προπόνηση. Οι μύες σου με λίγα λόγια έχουν αδειάσει από τα αποθέματα ενέργειας.Το γλυκογόνο που χρησιμοποιήθηκε θα πρέπει λοιπόν να αναπληρωθεί όσο το δυνατόν πιο γρήγορα.

Το σώμα μας αρχίζει να μετατρέπει τους υδατάνθρακες από το αίμα σε μυϊκό γλυκογόνο. Δηλαδή το σώμα σου καίει αυξημένη ενέργεια για να ξαναγεμίσει τις ενεργειακές αποθήκες των μυών. Αυτή η ενέργεια που τώρα καίει είναι λίπος, που είναι διαθέσιμο σε ένα περιβάλλον πλούσιο σε οξυγόνο. Η διαδικασία αυτή είναι έντονη για την πρώτη ώρα, μετά την έντονη διαλειμματική άσκηση, και συνεχίζεται ηπιότερα για πολλές ώρες ακόμα.

Σε χαμηλής έντασης άσκηση, δε θα συμβεί αυτό το φαινόμενο. Καθώς τα αποθέματα των υδατανθράκων και των λιπών στους μύες δεν έχουν εξαντληθεί. Όσο πιο πολύ ένταση και διάρκεια έντασης βάλουμε λοιπόν κατά την άσκηση, τόσο πιο έντονη και διαρκής θα είναι η διαδικασία της αναπλήρωσης ενεργειακών αποθηκών. Με την αντίστοιχη καύση του λίπους εννοείτε.

Βεβαίως, όσο μεγαλύτερο τμήμα μυϊκού ιστού χρησιμοποιήσουμε κατά την άσκηση, τόσο και μεγαλύτερη ποσότητα ενέργειας από τους μύες θα καεί.

Συνεπώς, πιο πολύ λίπος θα καεί κατά την ανάπαυση!
Καλές καύσεις λοιπόν!