Οι καλύτερες τροφές για αδυνάτισμα

Οι καλύτερες τροφές για αδυνάτισμα είναι φυτικές και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Ποιες είναι;

 

Μετά τον χειμώνα αναζητούμε πάντα τις καλύτερες τροφές για αδυνάτισμα, καθώς προετοιμαζόμαστε για το καλοκαίρι και τις παραλίες. Για αυτό τον σκοπό, καλό είναι κατά τους πρώτους έξι μήνες κάθε έτους να καταναλώνουμε τροφές που μας βοηθούν φυσικά να βελτιώσουμε ή να διατηρήσουμε τη σιλουέτα μας.

Η φύση είναι αυτή που προσφέρει πάντα την ιδανική λύση για τις ανάγκες του οργανισμού μας. Μάθετε λοιπόν πως υπάρχουν αρκετές τροφές οι οποίες επιταχύνουν το μεταβολισμό μας και μπορούν να συμβάλλουν πολύ περισσότερο στην καύση του σωματικού λίπους. Κάποιες από αυτές είναι οι παρακάτω!

Οι Φακές

Ας ξεκινήσουμε από μια τροφή που τη συναντάμε σε όλα τα ελληνικά σπίτια, τις φακές! Είναι μια από τις καλύτερες τροφές για αδυνάτισμα!
Είναι πλούσιες σε άμυλο και ενισχύουν την καύση του λίπους. Η ουσία κρύβεται στον τρόπο με τον οποίο θα τις βράσετε. Πρέπει να τις βράζετε έως ότου μαλακώσουν και να είναι έτοιμες προς βρώση χωρίς όμως να τις πολτοποιείτε. Όταν πολτοποιούνται χάνονται τα θρεπτικά συστατικά τους. Μπορείτε να τις φάτε σε σαλάτα ή σε σούπα.

Η Γλυκοπατάτα

Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και περιέχει καροτένιο, το οποίο εξισορροπεί τα επίπεδα γλυκόζης και τη συνεχή έκκριση ινσουλίνης στον οργανισμό. Η ινσουλίνη θεωρείται υπεύθυνη για την αποθήκευση λίπους στο σώμα.

Το κινόα

Έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και αμινοξέα και επιταχύνει το μεταβολισμό. Ταυτόχρονα βοηθά στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας (σε συνδυασμό βέβαια με την άσκηση).

Η Καυτερή πιπεριά και το Chili

Περιέχουν καψαϊκίνη η οποία αυξάνει τον μεταβολισμό μας και δίνει το αίσθημα κορεσμού. Για να νοιώσετε το αίσθημα του… «χόρτασα» προτιμήστε την πράσινη καυτερή πιπεριά κυρίως στις σούπες. Χρησιμοποιήστε την όμως με προσοχή εάν παρουσιάζετε ευαισθησία στο στομάχι ή το έντερο σας.

Το Ακτινίδιο

Περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C. Η βιταμίνη C βοηθάει στην δημιουργία της καρνιτίνης, μια  ουσία η οποία βοηθάει τον μεταβολισμό μας να κάψει το περιττό λίπος του σώματος πιο εύκολα.

Το Grapefruit

Καθιερώσετε ένα grapefruit ή ένα ποτήρι από τον χυμό του μετά από το μεσημεριανό σας. Οι όξινες ουσίες που περιέχει βοηθηθούν τον οργανισμό να διασπάσει το λίπος ευκολότερα, έτσι επιταχύνει το μεταβολισμό για την καύση του γεύματος που προηγήθηκε.

ΠΡΟΣΟΧΗ: μην τρώτε ή πίνετε grapefruit με άδειο στομάχι, είναι αρκετά όξινο και μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα στο στομάχι.