Αποτοξίνωση: Detox tips για πιο δυνατό οργανισμό

Ένας υγιής και δυνατός οργανισμός χρειάζεται αποτοξίνωση (detox). Πώς όμως μπορούμε να αποβάλλουμε τις τοξίνες από τον οργανισμό μας;

Αρχικά ας ξεκαθαρίσουμε την έννοια αποτοξίνωση (detox). Detox σημαίνει η αποτοξίνωση και απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό μας. Βέβαια, ο οργανισμός μας διαθέτοντας κάποια όργανα όπως τα νεφρά και το ήπαρ μπορεί να κάνει από μόνος του την αποτοξίνωση.

Τα όργανα αυτά βοηθούν κυρίως στην ομαλή λειτουργία του μεταβολισμού αλλά είναι και τα όργανα στα οποία φιλτράρονται οι τοξίνες του σώματός μας.

Η αποτοξίνωση έχει γίνει βασική προϋπόθεση των ανθρωπίνων οργανισμών. Οι τροφές που καταναλώνουμε παράγουν άχρηστες ουσίες, τοξίνες, οι οποίες καλό θα ήταν να απομακρυνθούν από τον οργανισμό.

Πώς όμως μπορούμε να ενισχύσουμε την αποτοξίνωση του οργανισμού μας;

1. Ενυδάτωση

Κύριος παράγοντας για την απομάκρυνση τοξινών από το σώμα μας είναι η ενυδάτωση. Τα 8 ημερησίως ποτήρια νερό πρέπει πλέον να γίνουν η καλύτερη συνήθεια μας. Η μεγάλη κατανάλωση υγρών (νερό, φυσικοί χυμοί, χυμός λαχανικών, αφεψήματα χωρίς ζάχαρη κ.ά.), προάγουν τη φυσική αποτοξίνωση και συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού.

2. Διατροφή

Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή τοξινών. Εμπλουτίστε το διατροφολόγιο σας με φρούτα, λαχανικά, άσπρο κρέας (κοτόπουλο), ψάρι, λαδερά, όσπρια και καταναλώστε άφθονες σαλάτες. Οι πρωτεΐνες, οι βιταμίνες, τα μέταλλα, τα ιχνοστοιχεία και οι υδατάνθρακες βοηθούν στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού άρα και στην απομάκρυνση των τοξινών.

3. Γυμναστική

Μέσα στην εβδομάδα προγραμματίστε να κάνετε μισή ώρα γρήγορο περπάτημα. Βρείτε γενικά λίγο χρόνο μέσα στην μέρα και κάντε ασκήσεις για την ενίσχυση της μάζας στο σώμα σας. Η σωματική άσκηση βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και μέσω της εφίδρωσης (ιδρώτας), απελευθερώνονται τοξίνες.

4. Περισσότερη κατανάλωση φυτικών ινών

Οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (ξηροί καρποί, δημητριακά), βοηθούν στην διάσπαση των τοξινών. Επιπλέον οι φυτικές ίνες, βοηθούν στην λειτουργία του εντέρου με αποτέλεσμα οι τοξίνες να απομακρύνονται μέσω της αφόδευσης.

5. Μείωση αλκοόλ

Εάν καταφέρεται να μειώσετε το αλκοόλ θα καταφέρεται να χάσετε και βάρος. Το αλκοόλ περιέχει πολλές θερμίδες, οι οποίες είναι εντελώς “ανούσιες” για τον οργανισμό μας.