Αυχενικό σύνδρομο και ασκήσεις για τον αυχένα

Πόσες φορές δεν ξύπνησες με πιασμένο αυχένα ή δεν έπεσες στο κρεβάτι με έναν πονοκέφαλο που δεν σε άφηνε να κοιμηθείς, σκέφτηκες το αυχενικό σύνδρομο; Ιδιαίτερα εάν η δουλειά σου είναι καθιστική, μπροστά σε έναν υπολογιστή ή κάνεις επαναληπτικά τις ίδιες κινήσεις, ο πόνος στην πλάτη και τον αυχένα, είναι πολλές φορές ανυπόφορος.

Οι ενοχλήσεις αυτές αποτελούν πολύ συχνά το γνωστό αυχενικό σύνδρομο.

Τι είναι το αυχενικό σύνδρομο;

“Είναι μια κατάσταση, γνωστή σε όλους ως πάθηση, αλλά στην ουσία δεν είναι!” είχε τονίσει στο TLIFE ο ορθοπεδικός Γεώργιος Κομματάς. Επίσης, ο γιατρός περιέγραφε μια σειρά δυσλειτουργιών που προκαλούν πόνο, δυσκαμψία, ζαλάδες, μουδιάσματα κ.α.

Που οφείλεται;

Θα μπορούσε να περιγραφεί ως ένα από τα συμπτώματα της σύγχρονης ζωής. Οι βασικές αιτίες που προκαλούν πόνο στον αυχένα, σύμφωνα με τον ορθοπεδικό κ. Κομματά είναι:
• Ο τρόπος ζωής και εργασίας. Η στάση του σώματος μπροστά στον υπολογιστή, ο τρόπος που κάθεσαι στο γραφείο ή που βλέπεις τηλεόραση, ακόμη και το πώς κοιμάσαι.
• Πολλοί άνθρωποι παρουσιάζουν αυχενικό σύνδρομο μετά από κάποιο τροχαίο ατύχημα.
• Το air condition είναι συχνά ο λόγος που ξυπνάς με πιάσιμο στο σβέρκο ή πιάνεσαι στη δουλειά.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Τα πιο συχνά συμπτώματα είναι πόνος στο πίσω, αλλά και στα πλαϊνά σημεία του αυχένα. Μπορεί να μην πονάς ιδιαίτερα, αλλά δυσκολεύεσαι στην κίνηση. Όσο περισσότερες κινήσεις κάνεις, τόσο ο πόνος αυξάνεται.
Εκτός από τον πόνο, μπορεί να αισθανθείς ζαλάδες, μουδιάσματα, βουητό στα αυτιά ή ακόμη και πονοκέφαλο. Αν το πρόβλημα είναι έντονο ενδέχεται να νιώσεις πόνο σε όλο το χέρι και μούδιασμα στα δάχτυλα.

Πώς θα το αντιμετωπίσεις

Αν το πρόβλημα είναι πολύ έντονο, τότε καλό θα ήταν να χρησιμοποιήσεις κολάρο, για να αποφύγεις τις βίαιες κινήσεις του αυχένα.
Ένας ορθοπεδικός θα σου συστήσει ξεκούραση και θα σου δώσει παυσίπονα, αντιφλεγμονώδη ή ακόμη και μυοχαλαρωτικά φάρμακα.
Από εκεί και πέρα υπάρχουν διάφορες θεραπείες με laser, θερμά επιθέματα κ.ά. με σκοπό να ανακουφιστείς από τους πόνους, να χαλαρώσουν οι μύες της περιοχής και να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος.

Ακολούθησε ένα πρόγραμμα ασκήσεων, που θα σε βοηθήσει να απαλλαγείς από το πρόβλημα και να βελτιώσεις την κίνηση του αυχένα σου.

Ο ορθοπεδικός Γ. Κομματάς μας δίνει έναν πίνακα με αναλυτικές ασκήσεις για την χαλάρωση του αυχένα, μπορείς να δεις εδώ. 

Σε κάθε περίπτωση αν ο πόνος επιμένει, καλό θα ήταν να επισκεφτείς έναν ειδικό. Αυτός θα σου δώσει τις απαραίτητες συμβουλές για να μην καταπονείς τον αυχένα στη δουλειά, αλλά και θα σου δείξει τον σωστό τρόπο να κοιμάσαι και να οδηγείς.