20 λεπτά στη φύση είναι σημαντικά για την υγεία!

Αν έχεις προσέξει ότι νιώθεις πιο ήρεμος/η ενώ περπατάς στη φύση, δεν είναι η φαντασία σου, αλλά απλή βιολογία.

Μελέτες έχουν δείξει πολλές φορές πως το να βρίσκεσαι στη φύση προκαλεί μετρήσημες αλλαγές στο σώμα σου. Από κατεβασμένη πίεση μέχρι καλύτερη λειτουργία του εντέρου, μία μικρή βόλτα σε φυσικό περιβάλλον μπορεί να αποδειχθεί πολύ σημαντική για τη καθημερινότητά σου.

Δε χρειάζεται να κάνεις πεζοπορία για ώρες. Ένα περπάτημα 20 λεπτών αρκεί για να δεις αποτελέσματα. Μπορείς να το καθιερώσεις μετά το μεσημεριανό σου 3-4 φορές την εβδομάδα, βοηθώντας παράλληλα και τη χώνεψη του φαγητού.

Αλλά σε τι ακριβώς θα βοηθήσει αυτό το 20λεπτο;

Στη φύση χαλαρώνεις

Όταν βλέπεις το φυσικό πράσινο, ακούς τα φύλλα των δέντρων ή τα πουλιά που κελαηδούν, υποσυνείδητα χαλαρώνεις – ακόμη και αν βρίσκεσαι απλά σε ένα κοντινό πάρκο.

Μία έρευνα στη Βρετανία, με περίπου 20.000 συμμετέχοντες, βρήκε πως εκείνοι που περνούσαν τουλάχιστον 120 λεπτά την εβδομάδα σε φυσικό περιβάλλον είχαν πολύ περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν καλύτερη φυσική και ψυχική υγεία.

Οι ορμόνες σου κάνουν “επανεκκίνηση”

Οι ορμόνες σου “χαλαρώνουν” και αυτές. Μία έρευνα στην Ιαπωνία έβαλε άτομα σε ένα δωμάτιο με φυσικές οσμές για τρεις ημέρες. Οι συμμετέχοντες είχαν μεγαλύτερα επίπεδα κόκκινων αιμοσφαιρίων και μεγάλη πτώση των επιπέδων της αδρεναλίνης, βοηθώντας στη καλύτερη αντιμετώπιση ιώσεων και άλλων ασθενειών.

Βάζει καλά βακτήρια στο έντερό σου

Εκτός από την ψυχική ηρεμία, το να βρίσκεσαι σε φυσικό περιβάλλον σε φέρνει σε επαφή και με “καλά” βακτήρια, που βοηθούν στη καλύτερη λειτουργία του εντέρου σου, όπως εκείνα σε προβιοτικά προϊόντα.

Ο Δόκτωρ Chris Van Tulleken, διδάκτωρ στο University College London, βλέπει τη φύση σαν ένα θετικό περιβάλλον που “ξυπνά” το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Ο ίδιος λέει πως παροτρύνει τα παιδιά του να παίζουν στη φύση, βοηθώντας αυτά τα “καλά” βακτήρια να μπουν στο σύστημά τους μέσω της όσφρησης και της αναπνοής.

Placebo (όχι το συγκρότημα) αν δεν μπορείς να πας στη φύση

Φυσικά, δε μπορούν όλοι να βρίσκονται σε κάποιο πάρκο ή δάσος 3 ή 4 φορές την εβδομάδα. Αλλά ο εγκέφαλός μας και οι αισθήσεις μας είναι πολύ πιο δυνατές και περίπλοκες από όσο ξέρουμε.

Ακόμη και μικρές πινελιές φύσης στο σπίτι μας μπορούν να βοηθήσουν. Φρέσκα λουλούδια και φυτά, αρωματικά κεριά και σπρέι με μυρωδιές του δάσους, ακόμη και μια απλή φωτογραφία μπορούν να βοηθήσουν, λένε οι ειδικοί.