Αερόβια και αναερόβια άσκηση: Ένα μεγάλο δίλημμα άθλησης

Άραγε, ποια άσκηση είναι η πιο κατάλληλη για εσάς, η αερόβια ή η αναερόβια; Γνωρίζετε ποιες είναι οι διαφορές τους;

Σχετικά με την αερόβια ή αναερόβια άσκηση, το βέβαιο είναι πως θα αθληθούμε. Oποιο είδος και εάν επιλέξουμε σίγουρα θα ωφελήσει τον οργανισμό μας!

Από την Κρίστα Βαβίτσα

Τις περισσότερες φορές εμείς οι άνθρωποι ερχόμαστε σε δίλημμα με το είδος της άσκησης που πρόκειται να επιλέξουμε. Ως επί το πλείστον όμως, αναζητούμε την άσκηση με την οποία θα καταφέρουμε να κάψουμε το περισσότερο σωματικό λίπος.

Ποιες είναι όμως οι διαφορές στα δύο είδη άθλησης;

Τι είναι η αερόβια άσκηση

Αερόβια είναι η άσκηση κατά την οποία η κίνηση των μυών πραγματοποιείται με τη χρήση οξυγόνου. Με τον τρόπο αυτό καίγεται ένα αρκετά μεγάλο ποσοστό λίπους για να μπορέσει να παραχθεί η ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός.

Χαρακτηριστικό της αερόβιας άσκησης είναι η μεγάλη διάρκειά της καθώς επίσης και η χαμηλή σχετικά έντασή της. Μία αερόβια άσκηση, κατά μέσο όρο, έχει διάρκεια από μισή ώρα μέχρι και 45 λεπτά.

Μερικά παραδείγματά για αερόβια άσκηση είναι το περπάτημα, το κολύμπι, το ποδήλατο ή το τζόκινγκ.

Τι είναι η αναερόβια άσκηση

Η αναερόβια άσκηση από την άλλη, σε αντίθεση με την αερόβια, δεν χρειάζεται τη χρήση οξυγόνου για την κίνηση των μυών. Έτσι, κατά τη διάρκειά της καίγονται μόνο υδατάνθρακες. Αυτοί είναι  αρκετοί για να μπορέσουν να παράξουν την ενέργεια που χρειάζεται.

Το είδος της άσκησης αυτής χαρακτηρίζεται από τη χαμηλή του διάρκεια. Ενώ απαιτεί υψηλή ένταση για την πραγματοποίησή της.

Τα βάρη, οι κάμψεις (pushups) και τα καθίσματα (squats), είναι δείγματα της αναερόβιας άσκησης.

Σε γενικές γραμμές

Η αναερόβια άσκηση στοχεύει κατά κύριο λόγο στην ενδυνάμωση του σώματος. Αυξάνοντας τη σωματική δύναμη και το χτίσιμο των μυών.

Η αερόβια άσκηση από την άλλη, βοηθάει στην διατήρηση και βελτίωση της φυσικής κατάστασης του οργανισμού. Επίσης πετυχαίνει και την ταχύτερη καύση του σωματικού λίπους.