Τροφές για απόλυτη… συγκέντρωση

Ποιες είναι οι τροφές που βοηθούν στην συγκέντρωση; Η διατροφή μας είναι το Α και το Ω για όλη την υπόσταση του οργανισμού. Ωστόσο το κάθε είδος τροφής αποτελεί σημαντικό παράγοντα για κάποια στοιχεία του οργανισμού μας. 

Κάποιες τροφές ωστόσο βοηθούν περισσότερο στην συγκέντρωση. Πολλές φορές ίσως έχετε πιάσει τον εαυτό σας να μη μπορεί να συγκεντρωθεί σε κάτι που θέλετε να κάνετε. Ένας σημαντικός παράγοντας που συμβαίνει αυτό είναι η διατροφή.

Όπως όλοι γνωρίζουμε το πρωινό είναι το πιο απαραίτητο γεύμα της ημέρας. Γι’ αυτό άλλωστε υπάρχει και το ρητό, ότι το πρωί πρέπει να τρώμε σαν βασιλιάδες, το μεσημέρι σαν πρίγκιπες και το βράδυ σαν ζητιάνοι. Γιατί το λένε όμως αυτό;

Το φαγητό αποτελεί πηγή ενέργειας. Για το λόγο αυτό το πρωινό μας πρέπει να είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και να μας κρατάει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα μας.

Πολλές τροφές έχουν όμως στοχευμένο ρόλο στη διατροφή μας. Για παράδειγμα οι τροφές που είναι πλούσιες σε Ω3 λιπαρά, όπως τα ψάρια, βοηθούν στην όραση. Ενώ οι μπανάνες έχουν κάλιο και βοηθούν στην λειτουργία του εγκεφάλου και την αποφυγή κραμπών.

Έτσι λοιπόν υπάρχουν και τροφές που βοηθούν στην συγκέντρωση…

Ποιες είναι αυτές;

Αυγά

Τα αυγά είναι μια πολύ καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων καθώς περιέχουν μεταξύ άλλων και μια ουσία, την χολίνη. Αυτή βοηθάει στη διατήρηση υγιών εγκεφαλικών κυττάρων και συμβάλει στην καλύτερη συγκέντρωση και την ενίσχυση της διάθεσης.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε κακάο. Το κακάο είναι καλή πηγή βιταμινών, αμινοξέων και αντιοξειδωτικών συστατικών που βοηθούν την ροή του αίματος. Η μεγάλη περιεκτικότητα του σε μέταλλα, μαγνήσιο, κάλιο βοηθούν στην αρτηριακή πίεση και κατά συνέπεια στην ενίσχυση της συγκέντρωσης.

Φρούτα

Τα φρούτα όπως και τα λαχανικά επίσης βοηθούν στην συγκέντρωση αλλά και στη μνήμη. Οι βιταμίνες που προσφέρουν ενισχύουν τον οργανισμό μας παρέχοντας ενέργεια. Μπορούμε να τα καταναλώσουμε φτιάχνοντας μια φρουτοσαλάτα ή με κάποιο επιδόρπιο γιαουρτιού.

Σολομός

Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα οξέα αυτά είναι το λεγόμενο “καλό λίπος”.  Η πρωτεΐνη του περιέχει αμινοξέα και ενισχύει την μνήμη αλλά και την συγκέντρωση.