Παρέμεινε fit και το Πάσχα

Μείνε σε φόρμα και το Πάσχα με έξυπνες διατροφικές συμβουλές. Ακολούθησε τον οδηγό μας για υγιεινές γιορτές χωρίς στερήσεις.

 

Μικρές οδηγίες για να παραμείνεις fit και το Πάσχα και να απολαύσεις υγιεινές γιορτές.

Από την Κατερίνα Παπαθανασίου

Η Μεγάλη Εβδομάδα και οι «νηστίσιμες» λιχουδιές

Η Μεγάλη Εβδομάδα φέρνει κάθε λογής νηστίσιμα καλούδια. Χαλβάς, ταχίνι σε κάθε γεύση, τουρσί, ελιές, ψωμί, πολύ… ψωμί και ζυμαρικά, είναι καθημερινά στο τραπέζι, καθώς δεν μπορείς να φας κρέας.

Το σώμα μας απολαμβάνει αυτές τις «μίνι» διακοπές, αλλά παράλληλα αποσυντονίζεται από τις καθημερινές του διατροφικές συνήθειες.

Μετά έρχεται η Ανάσταση και η Κυριακή του Πάσχα, που πέφτεις με τα μούτρα στο αρνάκι ή το κατσικάκι γιατί… μια βδομάδα είχες να φας  κρέας, ε, δεν πρέπει τώρα να το τιμήσεις;

Φέτος όμως μπορείς να κάνεις τη διαφορά εστιάζοντας σε τρία μικρά, αλλά βασικά σημεία!

Ξέχασε το αυτοκίνητο

Πρώτο και σημαντικότερο!

Εάν μένεις σε πόλη και φτάσεις στον προορισμό σου, είτε είναι το χωριό σου, είτε οποιοδήποτε γραφικό χωριουδάκι, είτε ένα ελληνικό νησί, κρύψε τα κλειδιά του αυτοκινήτου.

• Περπάτησε στις γειτονιές και προς τα συγγενικά σπίτια, το περπάτημα είναι από τα καλύτερα fitness tips.
• Πήγαινε με τα πόδια στην εκκλησία για την Ανάσταση και επέστρεψε με τον ίδιο τρόπο στο σπίτι, ας είναι και λίγο πιο μακριά.

Με αυτό τον τρόπο κάνεις καλό στον οργανισμό σου, καις θερμίδες και απολαμβάνεις την άνοιξη. Ακόμη και ας ψιλοβρέχει.

Νερό, aqua, water…

Σε όποια γλώσσα κι αν το πεις, το νερό έχει πάντα τις ίδιες ευεργετικές ιδιότητες.

Η σωστή ενυδάτωση είναι το βασικότερο και κρίσιμη για το σώμα σου, ειδικά μετά από μεγάλες ποσότητες φαγητού και ποτού.

• Κατά το φαγητό σε φουσκώνει, βοηθά να μην τρως υπερβολικά και τρως λιγότερο.
• Ξεδιψάς και έτσι αποφεύγεις τα πολλά αναψυκτικά, ποτά και άλλες “άχρηστες ποσότητες σακχάρων”.
• Κρατάει τον οργανισμό σωστά ενυδατωμένο και σε ισορροπία.

Ποιοτική κουζίνα και μέτρο

Δεν μιλάμε για αποτοξίνωση (πράγμα αδύνατό μέσα στο Πάσχα), αλλά για μέτρο και όρια. Σκέψου ότι είσαι στην εξοχή και είναι μια πολύ καλή ευκαιρία να βρεις προϊόντα ανόθευτα από “φάρμακα” και συντηρητικά. Απόλαυσε λοιπόν αυθεντικές, παραδοσιακές γεύσεις με τη «σφραγίδα» ποιότητας της ελληνικής υπαίθρου.

• Μέτρο στη ποσότητα φαγητού.
• Όριο στο junk food και το ποτό.
• Προτίμησε ανόθευτα προϊόντα της ελληνικής υπαίθρου.
• Εστίασε σε αυθεντικές, παραδοσιακές γεύσεις για πιο υγιεινή διατροφή.

Συμβουλή: Επιστρέφοντας αγοράσε και μερικά ποιοτικά προϊόντα για το σπίτι, ώστε να συνεχιστεί η υγιεινή διατροφή και μετά τις γιορτές.

Extra Tips

Δες επίσης τα tips μας για ένα fit καλοκαίρι!