Προσέξτε την υγεία των ματιών σας.

Έχουμε συνηθίσει να λέμε ότι τα προβλήματα στα μάτια μας οφείλονται μόνο στο πέρασμα του χρόνου. Η αλήθεια είναι όμως ότι πολλές από τις παθήσεις, όπως το γλαύκωμα, εξελίσσονται αργά και σχεδόν ανεπαίσθητα, έτσι συνήθως άτομα μεγαλύτερης ηλικίας αντιμετωπίζουν προβλήματα…

Υπάρχουν μικρές καθημερινές αλλαγές – συνήθειες με τις οποίες μπορείτε να φροντίσετε τα μάτια σας και να μειώσετε τις πιθανότητες ασθενειών.  

Καθημερινή ελαφριά άσκηση
Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά να ελαττώσουμε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη τύπου 2. Αυτές οι δύο ασθένειες οφείλονται πολύ για βλάβες των ματιών.

Πράσινο τσάι
Μια κούπα πράσινου τσαγιού καθημερινά μας αποτοξινώνει και προστατεύει από διαβήτη.  

Βάρος
Προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας σε χαμηλά επίπεδα γιατί τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα είναι πιο επιρρεπείς σε φλεγμονές και υψηλή πίεση.

Γυαλιά ηλίου
Φορέστε γυαλιά ηλίου ακόμη και στη συννεφιά, η υπεριώδης ακτινοβολία κάνει κακό στα μάτια. Επενδύστε σε ένα καλό ζευγάρι γυαλιά ηλίου με ισχυρό φακό που μπορεί να μπλοκάρει μέχρι και το 100% της υπεριώδους ακτινοβολίας.  

Σάκχαρο
Ελέγξτε το σάκχαρό σας, γιατί το ανεβασμένο σάκχαρο μπορεί να βλάψει τις ευαίσθητες αρτηρίες στον αμφιβληστροειδή, προκαλώντας διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια.  

Κάπνισμα
Αποφύγετε το κάπνισμα, γιατί δημιουργούνται ελεύθερες ρίζες, που καταστρέφουν υγιή κύτταρα και ιστούς.

Επαρκές φως
Πολλοί διαβάζουν ή δουλεύουν με ένα μικρό φως κάτι το οποίο προκαλεί κόπωση στα μάτια με αποτέλεσμα να τραυματίζεται ο αμφιβληστροειδής και να αυξάνεται ο κίνδυνος για πρεσβυωπία.

Υγιεινή διατροφή
Υιοθετήστε μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ψευδάργυρο και λιπαρά ωμέγα-3 που ελαττώνει τον κίνδυνο εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας. Προσθέστε επίσης τις φυτικές ίνες στο διαιτολόγιο σας καθώς επιβραδύνουν την απορρόφηση χοληστερόλης και ζάχαρης στο αίμα.

Editor: Κατερίνα Παπαθανασίου

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!