Πόση καφεΐνη έχει κάθε είδος καφέ

Πόση καφεΐνη περιέχει κάθε είδος καφέ και ποια είναι η περιεκτικότητα σε mg καφεΐνης για εσπρέσο, καφέ φίλτρου, στιγμιαίο, ελληνικό και άλλους;

 

Δες πόση καφεΐνη περιέχει κάθε είδος καφέ! Ποια είναι η περιεκτικότητα σε mg καφεΐνης για εσπρέσο, καφέ φίλτρου, στιγμιαίο, ελληνικό, cold brew και ντεκαφεϊνέ.

Αναρωτιέσαι πόση καφεΐνη καταναλώνεις με τον καφέ σου; Η απάντηση είναι απλή. Η ποσότητα καφεΐνης εξαρτάται από τον τύπο του καφέ, την εκχύλιση και την ποικιλία του. Δες την αναλυτική λίστα με την περιεκτικότητα σε καφεΐνη ανά είδος καφέ!

Περιεκτικότητα καφεΐνης ανά είδος καφέ

☕ Εσπρέσο

• Μονός εσπρέσο (30 ml): ~63 mg καφεΐνης
• Διπλός εσπρέσο (60 ml): ~125 mg καφεΐνης
  🔹 Ο εσπρέσο έχει υψηλή συγκέντρωση καφεΐνης ανά ml, αλλά λόγω της μικρής ποσότητας περιέχει λιγότερη συνολικά από άλλους τύπους καφέ.

☕ Καφές φίλτρου (Drip Coffee / Brewed Coffee)

• Ένα φλιτζάνι (240 ml): ~95-120 mg καφεΐνης
  🔹 Περιέχει περισσότερη καφεΐνη από τον εσπρέσο λόγω μεγαλύτερου όγκου.

☕ Στιγμιαίος καφές (Instant Coffee)

• Ένα φλιτζάνι (240 ml): ~30-90 mg καφεΐνης
  🔹 Η ποσότητα καφεΐνης εξαρτάται από τη μάρκα και τη σύνθεση του στιγμιαίου καφέ.

☕ Ελληνικός καφές

Μια μικρό φλιτζάνι (60 ml): ~40-60 mg καφεΐνης
🔹 Έχει μέτρια ποσότητα καφεΐνης λόγω της αργής εκχύλισης των κόκκων.

☕ Καπουτσίνο / Λάτε / Μακιάτο

• Ένα φλιτζάνι (240 ml): ~63-125 mg καφεΐνης
  🔹 Η καφεΐνη εξαρτάται από τη δόση εσπρέσο που περιέχει το ρόφημα.

☕ Cold Brew Coffee (Κρύα εκχύλιση)

• Ένα ποτήρι (240 ml): ~150-240 mg καφεΐνης
  🔹 Έχει τη μεγαλύτερη ποσότητα καφεΐνης λόγω του μεγάλου χρόνου εκχύλισης (12-24 ώρες).

☕ Decaf (ντεκαφεϊνέ καφές)

• Ένα φλιτζάνι (240 ml): ~2-5 mg καφεΐνης
  🔹 Ο ντεκαφεϊνέ δεν είναι 100% χωρίς καφεΐνη, αλλά περιέχει πολύ λιγότερη σε σχέση με τον κανονικό καφέ.

Συνοπτική σύγκριση καφεΐνης ανά είδος καφέ (ανά 240 ml)

Ποιος καφές έχει την περισσότερη ή λιγότερη καφεΐνη;

> Ο Cold Brew έχει την περισσότερη καφεΐνη ανά φλιτζάνι.
> Ο ντεκαφεϊνέ καφές έχει τη λιγότερη καφεΐνη, αλλά δεν είναι εντελώς χωρίς.
> Ο εσπρέσο έχει υψηλή συγκέντρωση καφεΐνης, αλλά επειδή καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, το συνολικό mg είναι μικρότερο από άλλους καφέδες.
> Ο καφές φίλτρου είναι ιδανικός για ισορροπημένη κατανάλωση καφεΐνης.

Θέλεις να μειώσεις ή να αυξήσεις την ποσότητα καφεΐνης;

Επίλεξε το κατάλληλο είδος καφέ και προσαρμόστε την πρόσληψη καφεΐνης στον οργανισμό σου ανάλογα!