Γονείς & Οικογένεια
Πώς οι δραστήριες οικογένειες ενισχύουν τους εφήβους
Δείτε πώς οι δραστήριες οικογένειες μπορούν να ενισχύσουν τη σωματική και ψυχική υγεία των εφήβων. Μέσα από κοινές δραστηριότητες, άσκηση και ποιοτικό χρόνο μαζί.
Οι δραστήριες οικογένειες φαίνεται πως έχουν έναν καθοριστικό ρόλο στη σωματική και ψυχική υγεία των εφήβων. Η συμμετοχή σε κοινές δραστηριότητες, όπως η άσκηση, οι εξορμήσεις στη φύση ή ακόμα και ομαδικά χόμπι, δεν ενισχύει μόνο τη φυσική κατάσταση, αλλά καλλιεργεί ισχυρούς συναισθηματικούς δεσμούς, ενισχύει την αυτοεκτίμηση και περιορίζει τα επίπεδα άγχους στους εφήβους.
Όταν οι γονείς δίνουν το παράδειγμα και ασκούνται με τα παιδιά τους, όλοι βγαίνουν κερδισμένοι. Οι έφηβοι νιώθουν καλύτερα, κινούνται περισσότερο και έχουν καλύτερη ψυχική υγεία.
Από τις βόλτες με το ποδήλατο μέχρι το ποδόσφαιρο στον κήπο, οι γονείς που ασκούνται μαζί με τους εφήβους τους είναι πιο πιθανό να έχουν παιδιά με καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία, δείχνει νέα έρευνα του Πανεπιστημίου της Νότιας Αυστραλίας.
Τα οφέλη της οικογενειακής άσκησης
Η μελέτη, που πραγματοποιήθηκε σε συνεργασία με το Ερευνητικό Ινστιτούτο του Νοσοκομείου Παίδων του Ανατολικού Οντάριο (CHEO RI), έδειξε ότι οι έφηβοι που ασκούνται τακτικά με την οικογένειά τους έχουν περισσότερες πιθανότητες να:
- καλύπτουν τις συμβουλευτικές οδηγίες για φυσική δραστηριότητα οι οποίες υποστηρίζουν να είναι πάνω από 60 λεπτά την ημέρα (23%)
- συμμορφώνονται με τις συστάσεις για το χρόνο μπροστά στην οθόνη ο οποίος είναι κάτω από δύο ώρες την ημέρα (74%)
- αναφέρουν καλύτερη ψυχική υγεία (81%), που περιλαμβάνει μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή (67%), λιγότερο στρες (86%), λιγότερο άγχος (73%) και μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης (89%)
Επιπλέον, διαπιστώθηκε ότι όσο πιο συχνά ασκείται μια οικογένεια μαζί, τόσο πιο θετικά είναι τα αποτελέσματα για τα παιδιά.
Παγκόσμια δεδομένα και ανησυχητικές τάσεις
Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, το 80% των εφήβων δεν ασκούνται επαρκώς, ενώ 1 στους 5 αφιερώνει τουλάχιστον τέσσερις ώρες ημερησίως σε ηλεκτρονικά παιχνίδια. Επίσης, 1 στους 7 εφήβους αντιμετωπίζει κάποια ψυχική διαταραχή.
Οι ερευνητές δηλώνουν πως οι απλές παρεμβάσεις σε οικογενειακό επίπεδο μπορούν να φέρουν σημαντικές αλλαγές στην υγεία και την ευημερία των εφήβων.
Η σημασία της οικογένειας στην καλλιέργεια υγιών συνηθειών
Ξέρουμε ότι η τακτική άσκηση ωφελεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Όμως, καθώς όλο και περισσότεροι έφηβοι είναι “κολλημένοι” στις οθόνες και τις συσκευές τους, οι καθιστικές συνήθειες γίνονται τρόπος ζωής, υποστηρίζουν.
Είναι κρίσιμο να βοηθήσουμε τους εφήβους να σηκωθούν και να κινηθούν – και όπως δείχνει η μελέτη μας, το “κλειδί” για αυτό μπορεί να είναι η συμμετοχή όλης της οικογένειας στην άσκηση.
Συγκεκριμένα, διαπιστώσαμε ότι οι έφηβοι που ασκούνται καθημερινά με την οικογένειά τους έχουν διπλάσιες πιθανότητες να τηρούν τις οδηγίες για φυσική δραστηριότητα και χρόνο οθόνης – και τετραπλάσιες πιθανότητες να αναφέρουν καλύτερη ψυχική υγεία και μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή.
Κλείνουν επίσης με το εξής συμπέρασμα: Το μήνυμα είναι απλό: όταν οι γονείς δίνουν το παράδειγμα και ασκούνται με τα παιδιά τους, όλοι βγαίνουν κερδισμένοι. Οι έφηβοι νιώθουν καλύτερα, κινούνται περισσότερο και έχουν καλύτερη ψυχική υγεία.
Η έρευνα βασίστηκε σε δεδομένα από 8.213 Καναδούς εφήβους ηλικίας 12–17 ετών, οι οποίοι συμμετείχαν στην Καναδική Έρευνα Υγείας Παιδιών και Νεολαίας του 2019.
Επιπλέον, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μόνο το 11% των εφήβων πληρούσε τις εθνικές οδηγίες για 60 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας την ημέρα, ενώ λίγο περισσότεροι από τους μισούς (56%) περιόριζαν τον ψυχαγωγικό τους χρόνο στις οθόνες σε λιγότερο από δύο ώρες την ημέρα.
Επένδυση στην ευημερία των παιδιών
Οι ψυχολόγοι τονίζουν ότι οι γονείς έχουν καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση των συνηθειών των παιδιών τους.
Η άσκηση ως οικογένεια δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να “ανεβάσουμε παλμούς”, αλλά και ένας τρόπος να ενισχύσουμε τους οικογενειακούς δεσμούς, να χτίσουμε αυτοπεποίθηση και να έχουμε ουσιαστική επίδραση στην ψυχική ευεξία των εφήβων, υποστηρίζουν.
Όταν οι γονείς εμπλέκονται ενεργά στη φυσική δραστηριότητα των εφήβων τους, ενισχύεται η επικοινωνία, αναπτύσσονται πιο βαθιοί συναισθηματικοί δεσμοί και δημιουργείται μια προστατευτική ασπίδα απέναντι σε προκλήσεις όπως το άγχος, η κατάθλιψη και το στρες.
Όταν οι οικογένειες θέτουν ως προτεραιότητα τη σωματική δραστηριότητα, δεν δημιουργούν απλώς υγιείς συνήθειες – επενδύουν στο μέλλον και την ευημερία των παιδιών τους.
Εν τέλει, είναι μια υπενθύμιση ότι ακόμα και μικρές, κοινές στιγμές κίνησης μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
