Ο σωματότυπος μας δείχνει ποια γυμναστική χρειαζόμαστε.

Οι τέλειες αναλογίες βασίζονται στον σωματότυπο μας. Ανάλογα με τον σωματοτυπό μας πρέπει να κάνουμε και τις κατάλληλες ασκήσεις. Δείτε σε ποια κατηγορία ανήκει το σώμα σας και τις ασκήσεις χρειάζεστε για να χάσετε πόντους από τις πιο δύσκολες περιοχές.

d.Σωματότυπος Μήλο
Στα σώματα τύπου “μήλο” οι μηροί είναι λεπτοί, ενώ τα περισσότερα κιλά είναι γύρω από την κοιλιά. Ταυτόχρονα το στήθος είναι πλούσιο. Όταν ξεκινάτε δίαιτα, πρώτα χάνετε βάρος και πόντους από τα πόδια και τα χέρια, αλλά δύσκολα από τη μέση και το στήθος.
Ασκήσεις: aerobic, διάδρομο, ποδήλατο, κοιλιακούς και ραχιαίους. Στόχος είναι να φύγουν οι πόντοι της κοιλιάς.

Σωματότυπος Κλεψύδρα
Οι γυναίκες με σωματότυπο “κλεψύδρα” έχουν πολύ λεπτή μέση και σαφώς μικρότερη από τους γοφούς και το στήθος.  Έχουν καμπύλες, όμορφες γάμπες και αστραγάλους.
Προβληματικές περιοχές: παίρνουν βάρος στο πίσω μέρος των μηρών και το πάνω μέρος των χεριών.
Ασκήσεις: ενδυνάμωση χεριών, push ups και ασκήσεις ποδιών.

Σωματότυπος Αχλάδι
Αν έχετε σωματότυπο “αχλάδι”, παίρνετε βάρος στο κάτω μέρος του σώματος. Οι γοφοί είναι πιο φαρδιοί από τους ώμους και το στήθος, ενώ η μέση και οι γλουτοί είναι καλοσχηματισμένοι.
Ασκήσεις: αερόβια γυμναστική, βαράκια, διάδρομος με ανάβαση και κολύμπι. Μην ξεχνάτε να μετράτε κάθε μήνα την περίμετρο γοφών και μέσης.

Σωματότυπος Μολύβι
Οι γυναίκες μολύβι έχουν γενικά αδύνατο σώμα. Είναι ο ιδανικότερος όλων των σωματότυπων.  Οι ώμοι, η μέση και οι γοφοί έχουν σχεδόν το ίδιο πλάτος, ενώ η πλάτη, τα χέρια και οι ώμοι είναι όμορφα σχηματισμένα.
Εάν πάρουν βάρος, είναι από τη μέση και κάτω, ενώ τα πόδια έχουν περισσότερο λίπος από το υπόλοιπο σώμα σου.
Ασκήσεις: άνοιγμα πλάτης στην τροχαλία, ασκήσεις για τους ώμους.  

Editor: Κατερίνα Π.