Ο μόνος τρόπος να χάσεις λίπος είναι να κάψεις θερμίδες

Όσα ροκανίσματα και αν κάνεις, δεν θα καταφέρεις να αποκτήσεις το γνωστό six-pack. Ο μόνος τρόπος να χάσεις λίπος είναι να κάψεις περισσότερες θερμίδες!

Από τον Ιωάννη Κασκάνη / Καθ. Φυσικής Αγωγής/Fitness Trainer

Χιλιάδες άντρες και γυναίκες εξακολουθούν να κάνουν κοιλιακούς μέχρι να λιποθυμήσουν, με ή χωρίς “θαυματουργά” μηχανήματα. Με την ελπίδα να αποκτήσουν μια πιο λεπτή μέση, κοιλιά “σανίδα” και six pack. Κάποιοι άνθρωποι, προσπαθούν να λεπτύνουν τη μέση τους αποκλειστικά με την εκτέλεση ασκήσεων κοιλιακών μυών. Πιθανόν εξαιτίας των ισχυρισμών διαφόρων διαφημιστικών μηνυμάτων, που πουλάνε αθλητικούς εξοπλισμούς. O μόνος τρόπος να χάσεις λίπος, είναι να κάψεις περισσότερες θερμίδες.

Όχι λένε οι ειδικοί. Με τίποτα δεν πρόκειται να χάσεις λίπος από συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, μόνο με την προπόνησή τους. Ο μόνος τρόπος να χάσεις λίπος είναι να κάψεις περισσότερες θερμίδες  από όσες θα πάρεις με το φαγητό!

Για παράδειγμα με ασκήσεις όπως η υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση.

Γιατί έτσι, το σώμα σου θα διασπάσει το λίπος και αργά ή γρήγορα θα δεις τα οφέλη στα σημεία που θέλεις.

Ερευνητές έχουν κάνει αμέτρητα πειράματα στα οποία άτομα κάνουν sit-ups (κάμψεις ισχύου από υπτία κατάκλιση) και ροκανίσματα (κάμψεις κορμού από υπτία κατάκλιση), και μέτρησαν την ποσότητα του υποδόριου λίπους που χάθηκε, με κανένα αποτέλεσμα!

Έβγαλαν το συμπέρασμα λοιπόν, ότι προπόνηση με ασκήσεις κοιλιακών, από μόνη της, ήταν αποτελεσματική στην αύξηση της δύναμης των κοιλιακών μυών, αλλά όχι αποτελεσματική στη μείωση του λίπους στην κοιλιά.

Δώστε λοιπόν πάντα έμφαση στο συνδυασμό “έντονη άσκηση μαζί με διατροφή που ευνοεί την απομάκρυνση του λίπους”!