Και η ομορφιά περνάει από το… στομάχι!

Έχετε απορία για το ποιες βιταμίνες καταπολεμούν τις ρυτίδες;

Τι πρέπει να τρώτε για να μην αποκτήσετε κυτταρίτιδα αλλά και πώς να διατηρήσετε την υγεία των νυχιών σας; Σας πληροφορούμε πως οι απαντήσεις υπάρχουν μέσα στην κουζίνα σας και όχι στα συμπληρώματα διατροφής του φαρμακείου.

Θέλετε να απαλλαγείτε από το φόβο της κυτταρίτιδας; Φάτε φακές και μπανάνες.
Θέλετε να διατηρηθείτε λεπτή; Προσθέστε το σολομό στο διατροφικό σας μενού.
Θέλετε να προστατέψετε το δέρμα σας; Τσιμπολογήστε λίγα αμύγδαλα, και πιείτε χυμό πορτοκαλιού για να αποκτήσει ελαστικότητα.
Άλλωστε, και η ομορφιά περνά από το στομάχι!

Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη αυτή είναι ευεργετική για τα μάτια και το δέρμα, κυρίως για άγριο και ξηρό τύπο δέρματος. Επίσης βοηθά στην επούλωση τραυμάτων και αμυχών.
Προσοχή! Σε πολύ μεγάλες ποσότητες η βιταμίνη Α είναι τοξική, γιατί αποθηκεύεται στο σώμα.
Που κρύβεται: Θα τη βρείτε στο πεπόνι, τα ψάρια, το μπρόκολο, τις πράσινες πιπεριές, τα καρότα, το σπανάκι.

Βιταμίνη Β
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής υγείας του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Βοηθούν στο μεταβολισμό, στην πρόληψη της αϋπνίας, στο νευρικό σύστημα. Η βιταμίνη αυτή δρα ενάντια στο στρες, ενώ βοηθά στην καλή υγεία του συκωτιού.
Που κρύβεται: Θα τη βρείτε στα φασόλια, τους ξηρούς καρπούς, τα σταφύλια, το σολομό, σε γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.

Βιταμίνη Β6
Είναι σημαντική για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, που μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα και τα μαλλιά. Επίσης βοηθάει στην κατάθλιψη, και προλαμβάνει την άνοια.
Που κρύβεται: Θα τη βρείτε στο κοτόπουλο, το ψάρι, το σολομό, τα αβγά, το χοιρινό, τη σόγια, τα λαχανικά αλλά και τους ξηρούς καρπούς.

Βιταμίνη Β12
Και η βιταμίνη Β12 είναι σημαντική για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων όπως η Β6.
Που κρύβεται: Θα τη βρείτε στο συκώτι, τα αβγά, το γάλα και το ψάρι.

Βιταμίνη C
Η βιταμίνη αυτή, είναι αντιοξειδωτική και σύμμαχος της λαμπερής επιδερμίδας. Δρα κατά της γήρανσης του δέρματος, δυναμώνει τα μαλλιά και βοηθά στο αμυντικό σύστημα. Επίσης συμβάλλει στο σχηματισμό του κολλαγόνου της επιδερμίδας ενώ βοηθά για να έχουμε καλή διάθεση και ευεξία.
Που κρύβεται: Θα τη βρείτε στις φράουλες, τις ντομάτες, τις πράσινες πιπεριές, το μπρόκολο, το ακτινίδιο αλλά και τα εσπεριδοειδή.

Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε, αποτελεί ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της σφριγηλότητας του δέρματος, προλαμβάνει τον καταρράκτη, το Αλτσχάιμερ, τα εμφράγματα ενώ βοηθά στην καλή πίεση του αίματος.
Που κρύβεται: Θα τη βρείτε στο σπανάκι, τις ελιές, τα σπαράγγια, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια και τους ηλιόσπορους.

Tips:
Προτού πάρετε οποιοδήποτε παρασκεύασμα και συμπλήρωμα βιταμίνης, απαραίτητο είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πηγή: beautytips.gr