Διατροφικές συμβουλές για σιλουέτα ανέπαφη από τις γιορτές!

Κάθε γιορτές ο ίδιος πονοκέφαλος, εκατοντάδες διαφορετικά γλυκά και φαγητά σε περιμένουν στη γωνία και σου κλείνουν το μάτι! Πώς να αντισταθείς;

Σε καταλαβαίνω και επειδή ζω το δράμα μαζί σου, μας έχω συμβουλές για να βγούμε όσο το δυνατόν πιο αλώβητοι από τους πειρασμούς των εορταστικών τραπεζιών!

1. Θα πρέπει να γνωρίζεις το βάρος σου πριν τις γιορτές.
Η σωστή ζύγιση είναι η πρωινή μετά από τουαλέτα και χωρίς ρούχα.

2. Προετοιμάσου ψυχολογικά.
Η ψυχολογική μας κατάσταση είναι το κυριότερο όλων ώστε να μην πάρουμε βάρος. Πρέπει να νιώθουμε καλά, να μην έχουμε άγχος και προσοχή. Τα κιλά δεν πρέπει να μας γίνουν εμμονή.

3. Μη βιαστείς να γεμίσεις το πιάτο σου.
Παρατήρησε όλες τις τροφές που βρίσκονται στο τραπέζι και μην «πέσεις με τα μούτρα» όπως κάθε πέρυσι σε ό,τι σου κάνει «κλικ» στο μάτι!

4. Φάε λίγο απ’ όλα.
Έχε τον έλεγχο στο τι επιλέγεις να φας στο γιορτινό τραπέζι. Αν το γεύμα σου έχει λίγο απ’ όλα, στο τέλος θα νιώθεις πιο χορτασμένη/ος και χωρίς να έχεις στερηθεί!

5. Kράτα τις ισορροπίες.
Φρόντισε το πιάτο σου να έχει τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά (δηλαδή φάε κρέας αλλά μην παραλείψεις να φας και σαλάτα). Μην ξεχάσεις το περπάτημα και την άσκηση, είναι πολύ σημαντικά για να αποφύγεις τη δυσφορία μέσα στις επόμενες ημέρες!

6. Αλκοόλ.
Πες ΌΧΙ στη μεγάλη κατανάλωση. Προτίμησε 1 μπύρα ή 1 ποτήρι κόκκινο ή λευκό κρασί και φυσικά πιες πολύ νερό (για την κατακράτηση).

7. Και το επιδόρπιο;;;
Αν νιώθεις ότι σε κυριεύει ο πειρασμός και τα θέλεις όλα, τότε φάε μια κουταλιά από όλα. Μία κουταλιά, θα σου δώσει την ικανοποίηση και δε θα νιώθεις ότι στερήθηκες τίποτα!

Κάντε μας like στο Facebook και στο Instagram για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!