Τι είναι το TRX και πώς το χρησιμοποιείς;

Το TRX είναι ένα όργανο προπόνησης με ιμάντες που σχεδιάστηκε για να χρησιμοποιείται σχεδόν παντού. Το κρεμάς ακόμα και από το ταβάνι, στο οποίο δε χρειάζεται να έχει προηγηθεί εγκατάσταση κάποιου ειδικού γάντζου. Μπορείς επίσης ν’ αγοράσεις ένα ξεχωριστό σύστημα από όπου κρεμάς το TRX trainer, αν θες να προπονηθείς στην ύπαιθρο ή όταν δεν υπάρχει κάποιο κατάλληλο ταβάνι να το χρησιμοποιήσεις.
Με το TRX μπορεί να προπονηθεί οποιοσδήποτε και σε όποιο επίπεδο κι αν βρίσκεται. Αυτός είναι και ο λόγος που μπορεί να το βρεις σε αίθουσες με βάρη μεγάλων γυμναστηρίων μέχρι και σε δωμάτια απλών ανθρώπων ή ακόμα και στις βαλίτσες ολυμπιονικών.
Για να στήσεις το TRX το μόνο που έχεις να κάνεις, είναι να κρεμάσεις αυτό το σύστημα με τους ιμάντες από το ταβάνι σταθερά. Μετά στερέωσε τα χέρια σου ή τα πόδια σου στις θέσεις επαφής ή λαβές. Μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσεις το ύψος των ιμάντων, ανάλογα με το πόσο ψηλά είναι το ταβάνι. Μετά, με ασφάλεια, εκτέλεσε εκατοντάδες ασκήσεις που θα βελτιώσουν τη δύναμή σου, την ευκαμψία, την ισορροπία και την ευκινησία σου. Έτσι, μπορείς να κάνεις μια αποδοτική προπόνηση είτε στο σπίτι βλέποντας τηλεόραση, είτε στην εξοχή, ή ακόμα και στο γραφείο, σε κάποιο διάλειμμα από τη δουλειά. Μπορείς επίσης, όταν κάνεις δουλειές σπιτιού έντονα, για να κάψεις πολλές θερμίδες, να βάλεις διαλείμματα άσκησης με TRX. Το διαδίκτυο είναι γεμάτο από αξιόλογους διαδικτυακούς γυμναστές, που θα σου προσφέρουν ιδέες για προπόνηση με TRX εντελώς δωρεάν.
Πρόσεχε όμως, γιατί το TRX system είναι τελείως εξαρτώμενο από το ταβάνι. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να ελέγξεις προσεκτικά τους ιμάντες πριν στηρίξεις το βάρος σου σ’ αυτό.
Άλλο που θα πρέπει να προσέξεις στην προπόνηση με TRX, είναι η εκτέλεση υπερεκτάσεων. Κάνε σωστή εκτέλεση των ασκήσεων με προσοχή στην έκταση της κίνησης.
Με μία λέξη: ΕΚΠΛΗΚΤΙΚΟ!

Editor: Ιωάννης Κασκάνης – Καθ.Φυσικής Αγωγής/Fitness trainer