Το Bodybuilding ως άθλημα στην εφηβική ηλικία. Συνέντευξη με τον personal trainer Ιωάννη Καναράκη

Η γυμναστική είναι απαραίτητη στην εφηβική ηλικία!
Είναι στο χέρι μας να διαπλάσουμε το σώμα μας και να αλλάξουμε την πορεία εξέλιξής του προς το καλύτερο. Όμως, μας απασχολούν διάφορα ερωτήματα ως προς το άθλημα που θα επιλέξουμε. Πολλές φορές δεν… επιλέγουμε τα συνηθισμένα όπως μπάσκετ, ποδόσφαιρο ή στίβο αλλά αρκούμαστε σε ένα γυμναστήριο και στα διάφορα προγράμματα που προσφέρει.

Τα τελευταία χρόνια, έχει παρατηρηθεί ότι κυρίως οι άντρες άνω των 15 χρόνων προτιμούν την άσκηση με βάρη και έχουν ιδιαίτερη προτίμηση στο Bodybuilding… Είναι όμως κάτι τέτοιο φυσιολογικό και επιτρεπτό για την ηλικία και το σώμα μας; Ακολουθούμε παράλληλα μια σωστή διατροφή  για να έχουμε το σωστό αποτέλεσμα ή απλά επιβαρύνουμε το σώμα μας και αρκούμαστε σε συμπληρώματα περιμένοντας για θαύματα;   

Τις απορίες μας θα τις λύσει ο ιδιαίτερα ”διαβασμένος” και ειδικός πάνω σε αυτό το θέμα, Ιωάννης Καναράκης (personal trainer).

Ποια ηλικία είναι κατάλληλη για την έναρξη του bodybuilding;
”Tο bodybuilding  ή στα ελληνικά σωματοδόμηση, είναι ένα παρεξηγημένο άθλημα στη χώρα μας. Ο λόγος είναι η παραπληροφόρηση του κόσμου για πολλά ζητήματα σχετικά με την σωματοδόμηση. Δεν θα μπορούσαμε να πούμε πως υπάρχει κατάλληλη ηλικία για την ενασχόληση με το συγκεκριμένο άθλημα. Με την σωστή καθοδήγηση από έμπειρο προπονητή η ηλικία του ασκούμενου είναι ελαχίστης σημασίας, συνηθίζεται όμως ιδίως για τους άντρες να έχουν κλείσει τα 15-16 χρόνια.”

Ποιες διατροφικές συνήθειες θα πρέπει να ακολουθήσουμε για ένα σωστό αποτέλεσμα;
”Η σωματοδόμηση (bodybuilding ) είναι ένα πολύ απαιτητικό άθλημα.  Έτσι, η αυστηρή διατροφή είναι μια πολύ σημαντική παράμετρος για μια επιτυχή πορεία σε αυτό, με απαραίτητα συχνά γεύματα ανά 3-4 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τροφές όπως το στήθος από κοτόπουλο, άπαχο μοσχάρι, αυγά, φιλέτα ψαριών, αλλά και χοιρινό είναι οι πιο διαδεδομένες για την πρόσληψη πρωτεΐνης, η οποία είναι το βασικό συστατικό για την δόμηση των μυών. Υδατάνθρακες χρειάζονται για την άντληση ενέργειας, από τροφές όπως η βρώμη, το ρύζι, οι πατάτες, το ψωμί (κυρίως ολικής άλεσης) κ.α. Τέλος για μια ολοκληρωμένη διατροφή χρειάζονται και τα λιπαρά από τροφές όπως το αβοκάντο, τον κρόκο του αυγού, το ελαιόλαδο κ.α. Με μια σωστά δομημένη διατροφή δίνουμε στον οργανισμό μας τα απαραίτητα εφόδια για να μπορεί να ανταπεξέλθει στην καθημερινότητα του αλλά και στην απαιτητική προπόνηση του συγκεκριμένου αθλήματος.”

H τροφοδότηση συμπληρωμάτων είναι επιτρεπτή από μικρή ηλικία;
”Προσωπικά δεν είμαι αντίθετος στην λήψη συμπληρωμάτων ακόμη και σε ηλικία 15-16 ετών. Βέβαια έχοντας μια σωστά δομημένη και ολοκληρωμένη διατροφή τα συμπληρώματα δεν είναι απαραίτητα καθώς λαμβάνουμε όλα τα απαραίτητα διατροφικά στοιχεία και ουσίες από το φαγητό.”

Το Bodybuilding θεωρείται άθλημα;
”Η σωματοδόμηση από πολλούς θεωρείται άθλημα από άλλους όχι. Κατά την προσωπική μου άποψη είναι τρία πράγματα. Είναι ένα αγωνιστικό άθλημα, είναι τέχνη και τέλος τρόπος ζωής. Η διαφορά του από άλλα αθλήματα είναι ότι οι κανόνες είναι διαφορετικοί και το τελικό αποτέλεσμα το διαμορφώνουν υποκειμενικά κριτήρια.”

Ποια συμβουλή θα έδινες στους έφηβους που θέλουν να ακολουθήσουν το bodybuilding;
”Η συμβουλή μου προς όλους τους μικρότερους ασκούμενους είναι να έχουν υπομονή και επιμονή. Οι περισσότεροι πλέον ψάχνουν την εύκολη λύση σε όλα και αναζητούν γρήγορα αποτελέσματα. Ένα κορμί για να φτάσει σε αγωνιστικό επίπεδο και να διαμορφωθεί σωστά απαιτούνται πολλά χρόνια προπόνησης. Επίσης η καθοδήγηση από κάποιον προπονητή είναι απαραίτητη ώστε να μπουν σωστές βάσεις για μια επιτυχή πορεία στο συγκεκριμένο άθλημα.”

Τα ερωτηματικά μας απαντήθηκαν και οι συμβουλές δόθηκαν!
Καλή αρχή στους ενδιαφερόμενους και μην ξεχνάτε… ”παν μέτρον άριστον!”

Editor: Τζίνα Χουβαρδά