YOGA – οι ωφέλειες της

Η yoga είναι μια αρχαία μορφή άσκησης που επικεντρώνεται στη δύναμη, την ευκαμψία και την αναπνοή, για να προάγει τη σωματική και ψυχική ευημερία.
Πρωτοεμφανίστηκε στην Ινδία πριν από 5000 χρόνια και την έχουν προσαρμόσει πλέον σε πολλές χώρες με διάφορους τρόπους.

Τα κύρια στοιχεία της yoga είναι:
• οι στάσεις (μια σειρά κινήσεων οι οποίες σχεδιάστηκαν για να βελτιώνουν τη δύναμη και την ευκαμψία)
• οι αναπνοές.

Τώρα πλέον, η yoga είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι των κέντρων αναψυχής, των γυμναστηρίων και των κέντρων αποκατάστασης, καθώς οι ωφέλειες της είναι πάρα πολλές.
Δεκάδες έρευνες έχουν δημοσιευτεί πάνω σ’ αυτό το είδος και οι περισσότερες υποδηλώνουν πως η yoga είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος να αυξήσεις τη δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία του σώματος σου.
Με την αυξημένη ευκαμψία και δύναμη επιτυγχάνεις την καλύτερη στάση του σώματος. Οι περισσότερες όρθιες ή καθιστές στάσεις βελτιώνουν τη δύναμη του κορμού. Μια επιπλέον ωφέλεια είναι η βελτίωση της γνωριμίας με το ίδιο σου το σώμα.
Η yoga σε γενικές γραμμές βοηθάει επίσης στις αρθρίτιδες με ήπιο τρόπο, επειδή ακριβώς αυξάνει την ευκαμψία και τη δύναμη (ωστόσο κάποιες από τις κινήσεις της δεν είναι κατάλληλες για άτομα με έντονη αρθρίτιδα, γι’ αυτό το λόγο πρέπει να συμβουλεύεσαι τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σου).
Με τη βαθιά και προσεκτική αναπνοή στην οποία δίνεται έμφαση στις περισσότερες μορφές της yoga, βελτιώνεται η χωρητικότητα των πνευμόνων, αφού η εμβάθυνση και η επιμήκυνση της αναπνοής χαλαρώνουν τον οργανισμό. Οι αρχάριοι νιώθουν λιγότερο άγχος και είναι πιο χαλαροί από το πρώτο κιόλας μάθημα. Σχεδόν κάθε μαθητής της yoga θα πει ότι αισθάνεται πιο ικανοποιημένος και πιο ευχαριστημένος μετά το μάθημα.
Πρόσφατα ξεκίνησαν έρευνες και σχετικά με τις επιδράσεις της yoga στην κατάθλιψη, μια ωφέλεια που μπορεί να προκύψει από την αύξηση των επιπέδων οξυγόνου στον εγκέφαλο.
Άλλη σπουδαία ωφέλεια επίσης είναι σε ότι αφορά τα καρδιακά νοσήματα. Είναι από καιρό γνωστό ότι μειώνει την πίεση τού αίματος και τους καρδιακούς παλμούς, έτσι ένας αργός καρδιακός ρυθμός μπορεί να ωφελήσει άτομα με υψηλή πίεση και καρδιακά νοσήματα.

Η yoga είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες, μπορείς να την απολαύσεις από τα παιδικά σου χρόνια έως και σε πολύ μεγάλη ηλικία.
Άνθρωποι που ξεκίνησαν τη yoga μετά τα 60, συχνά λένε πως θα ήθελαν να είχαν ξεκινήσει νωρίτερα…
 
Πάντως ο μόνος τρόπος για να σιγουρευτείς για τις ευεργετικές ιδιότητες της yoga,  είναι να το διαπιστώσεις δοκιμάζοντάς την!

Editor: Ιωάννης Κασκάνης/ Καθ.Φυσικής Αγωγής/ fitness trainer