Βάλε το έντονο περπάτημα στην καθημερινότητα σου

Για να παραμείνουμε υγιής, εκτός από την καλή διατροφή που πρέπει να ακολουθούμε, θα πρέπει να εντάξουμε και το έντονο περπάτημα στην καθημερινότητα μας. Ποια είναι τα σημαντικά οφέλη που έχει το περπάτημα στη ζωή μας;  

Ένας υγιής οργανισμός δεν αρέσκεται μονάχα στην σωστή διατροφή. Για να υπάρχει αποτέλεσμα σε συνδυασμό με την σωστή διατροφή θα πρέπει να υπάρχει και αερόβια άσκηση. Μια αερόβια άσκηση η οποία μπορεί να πραγματοποιηθεί από όλες τις ηλικίες είναι το γρήγορο περπάτημα ή αλλιώς βάδιν. Με το γρήγορο και έντονο σε ρυθμό  περπάτημα είναι το «κλειδί της αποτελεσματικότητας» γιατί έτσι καίγονται περισσότερες θερμίδες άρα και λίπος. Το σώμα αρχίζει να καίει σάκχαρα και μετά το πέρας αυτών ξεκινάει να καίει λίπη.

Σύμφωνα με έρευνες το έντονο περπάτημα μπορεί να αποτελέσει ένδειξη μακροζωίας. Ενισχύεται ο μεταβολισμός, το σώμα ξεκινάει να κάνει περισσότερος καύσεις και έτσι επέρχεται η απώλεια κιλών.

Ποια είναι όμως τα οφέλη που έχει στην υγεία μας;

• Βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους.
• Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού.
• Διευκολύνει τον πόνο στις αρθρώσεις.
• Ενισχύει την ανοσοποιητική λειτουργία.
• Το δυναμικό βάδισμα είναι ασφαλέστερος τρόπος αερόβιας άσκησης σε σχέση με το τρέξιμο.
• Το τακτικό και γρήγορο περπάτημα βελτιώνει αρκετούς γνωστούς παράγοντες κινδύνου .για καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως το βάρος σώματος, το ποσοστό σωματικού λίπους και την συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση.
• Μειώνει τη συνολική θνησιμότητα από κάθε νόσο, γεγονός που υποστηρίζει τις κατευθυντήριες οδηγίες.
• Συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση του διαβήτη, κυρίως τύπου ΙΙ, των υπερλιπιδαιμιών και της υπέρτασης.
• Βοηθά στην ενίσχυση της οστική μάζας.
• Επιδρά θετικά στην ψυχική και νοητική υγεία.
• Ενισχύει την ικανότητα του ατόμου να μετακινείται ομαλά.
• Καθυστερεί την εμφάνιση της οστεοπόρωσης, συμβάλλει στην καταπολέμηση της κόπωσης και του άγχους.

Περισσότερες και πιο λεπτομερής πληροφορίες θα βρείτε στο mednutrition.