Το comeback από την Πασχαλινή κραιπάλη

Αν και το Πάσχα ήρθε φέτος νωρίς, ήδη έχεις αρχίσει να σκέφτεσαι πως πλησιάζουν οι μέρες που θα πρέπει να εκθέσεις το σώμα σου σε μια παραλία που σφύζει από κόσμο. Και δυστυχώς αν δεν είσαι υπερβολικά δυνατός χαρακτήρας ώστε να μην αποκλίνεις από την υγιεινή διατροφή που είχες μέχρι το Πάσχα, τότε σίγουρα αυτές οι μέρες θα σε φόρτωσαν με περιττά κιλά και με αποχή από το γυμναστήριο. Λίγο το αρνί στη σούβλα, λίγο το αλκοόλ που έρεε άφθονο αλλά και τα δεκάδες γλυκά που συνηθίζεται στα ελληνικά σπίτια τις γιορτινές μέρες σε έβγαλαν knockout.

Όμως τίποτε από αυτά δεν πρέπει να σε πτοήσει ώστε να ξαναμπείς σε ρυθμό και να ξαναβρείς τη φόρμα σου και τα παρακάτω tips θα σε βοηθήσουν να το κάνεις ακόμα πιο εύκολα.

1. Επαναφέρουμε τα πολλά μικρά γεύματα και τις κατάλληλες μερίδες
Η διατροφή είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση, όποτε πρωταρχικά θα πρέπει να ρυθμίσουμε τη διατροφή μας και να την επαναφέρουμε, με μικρά και τακτικά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

2. Επιστρέφουμε στο γυμναστήριο με μικρής έντασης προπονήσεις
Λίγο η αποχή, λίγο τα περιττά κιλά και το αλκοόλ σίγουρα επηρεάσανε τη φόρμα μας και τη φυσική μας κατάσταση.  Ακόμα και η όρεξή μας για γυμναστική πλέον μπορεί να μην είναι τόσο μεγάλη και να προσπαθούμε να βρούμε δικαιολογίες για να αναβάλουμε το γυμναστήριο και τις δύσκολες ασκήσεις που έχει το πρόγραμμα μας. Η λύση σε αυτό είναι να κάνουμε όσο πιο χαλαρές και διασκεδαστικές τις ασκήσεις μας ώστε και να αποφύγουμε τυχόν τραυματισμούς αλλά και να βρούμε σιγά-σιγά χωρίς πολύ κόπο τη φόρμα μας.

3. Αποφεύγουμε ακραίες στερητικές δίαιτες
Μπορεί να σε έχουν γεμίσει τύψεις όλες αυτές τις μέρες που παραμέλησες τον εαυτό σου και να σκέφτεσαι διάφορες ακραίες δίαιτες ώστε να επανέλθεις στα κιλά σου όμως αυτό δεν αποτελεί λύση και κρύβει αρκετούς κινδύνους όπως τραυματισμούς, έλλειψη βιταμινών κ.α. Επίσης ακόμη και να την ακολουθήσεις, σίγουρα τα αποτελέσματα της δεν θα είναι μόνιμα, αλλά και θα οδηγήσουν σε απώλεια της μυϊκής σου μάζας.

4. Περιορίζουμε τα γλυκά και το αλκοόλ
Σίγουρα θα έχουν μείνει αρκετά γλυκά και αρκετές μπύρες στο ψυγείο και ο πειρασμός θα είναι συνέχεια εκεί μέχρι να τελειώσουν. Προσπάθησε αρχικά να τα μετριάσεις αν δεν μπορείς να τα περιορίσεις τελείως στην αρχή, διότι είναι ό,τι χειρότερο μπορείς να κανείς για το σώμα σου αν συνεχίσεις να τα καταναλώνεις με τους πασχαλινούς ρυθμούς. Αντικατέστησε τα γλυκά με φρούτα όταν σου έρχεται η επιθυμία να φας ένα γλυκό και κατανάλωσε πολύ νερό ώστε να είσαι πάντα ενυδατωμένος και να μην έχεις την αίσθηση της δίψας, ειδικά τώρα που ανεβαίνει η θερμοκρασία. Τέλος, μια λύση είναι να τα ξεφορτωθείς σε φίλους και συγγενείς ώστε να μην υπάρχει η επιλογή στο ψυγείο σου.

Editor: Darkey D

Κάντε μας like στο Facebook και στο Instagram για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!