Tips για μία επίπεδη κοιλιά

Δεν είναι μυστικό ότι ο καλύτερος τρόπος για μία υπέροχη κοιλιά είναι η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή. Ακόμη κι αν δεν κάνουμε αυστηρή δίαιτα, υπάρχει τρόπος να κατορθώσουμε να έχουμε επίπεδη κοιλιά και μάλιστα μέσα σε μικρό διάστημα. Η μείωση του λίπους στην κοιλιά περιλαμβάνει ένα συνδυασμό από έξυπνη διατροφή και τακτική άσκηση. Τρόφιμα και ποτά μπορεί να γίνουν σύμμαχοί σου στο να χάσεις το… τοπικό λίπος από την κοιλιά σου και μάλιστα χωρίς να λιμοκτονήσεις.

Φάε πάνω από 1.200 θερμίδες την ημέρα.
Λιγότερο από αυτό το ποσό μειώνει την ποσότητα της λεπτίνης, μία ορμόνη που καίει το λίπος, πράγμα που θα επιβραδύνει την απώλεια του βάρους.

Αερόβια άσκηση.
Το τρέξιμο και το περπάτημα μπορούν να δώσουν καλύτερα αποτελέσματα από τους κοιλιακούς. Ο λόγος είναι ότι με την αερόβια άσκηση ακόμη και με το τρέξιμο, προκαλούνται καύσεις του λίπους, ενώ με τους κοιλιακούς γράμμωση. Εσύ επομένως θέλεις πρώτα να φύγει η κοιλιά.
Αν θέλεις γρήγορα αποτελέσματα δοκίμασε υψηλής έντασης προπόνηση με διαλείμματα, που είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς.

Άγχος.
Ναι, το άγχος παχαίνει, για αυτό το λόγο ακούς να λένε ότι η γιόγκα αδυνατίζει. Γιατί αποβάλλεται το άγχος… Το άγχος οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα της κορτιζόλης ορμόνης του στρες, η οποία μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του λίπους που αποθηκεύεται γύρω από την κοιλιά σου.

Πιες άφθονο νερό.
Η αποτοξίνωση δεν είναι μόνο σε ό,τι τρως αλλά και σε οτιδήποτε πίνεις. Εκτός από άφθονο νερό (ναι, 8 ποτήρια), πιες πράσινο τσάι που έχει κατεχίνες, ή χαμομήλι με φασκόμηλο.

Πλιγούρι βρώμης.
Είναι μία τροφή δύσκολη στη γεύση, που όμως βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους αλλά και στην καλή λειτουργία του εντέρου. Πιο συγκεκριμένα, το πλιγούρι βρώμης βοηθά να συρρικνωθεί αυτό το μεσαίο τμήμα των κοιλιακών, αυτό που δημιουργεί το λεγόμενο «προκοίλι». Γενικά οι φυτικές ίνες βοηθούν στην πέψη και στο φούσκωμα, μπορείς επίσης να δοκιμάσεις τα ζυμαρικά ολικής άλεσης.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!