Τι να φορέσεις όταν πας για τρέξιμο.

Το τρέξιμο στην ύπαιθρο κάνει καλό στην υγεία μας καθώς ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας και αποφεύγουμε όλες τις δυσάρεστες οσμές και την κλειστή ατμόσφαιρα του γυμναστηρίου. Το κρύο όμως μπορεί να είναι και επικίνδυνο αν δεν ντυθούμε καλά και σωστά. Και όταν λέμε καλά δεν εννοούμε πάντα χοντρά ρούχα, αλλά καλά ώστε να προστατευτούμε μεν από το κρύο και να μην πάθουμε υποθερμία αλλά να μην κινδυνέψουμε να πάθουμε… κάποια ψύξη επειδή βάλαμε χοντρά ρούχα και ιδρώσαμε πολύ.

Ντύσιμο κρεμμύδι.
Δε συνιστάται ούτε καν για περπάτημα. Όταν βγαίνω για τρέξιμο, παρατηρώ ανθρώπους που περπατούν ή τρέχουν και έχουν στη μέση τους μια και δύο μπλούζες που έβγαλαν κατά τη διάρκεια του τρεξίματος και η μπλούζα που φορούν είναι από πάνω μέχρι κάτω μούσκεμα. Αυτό σημαίνει ότι ο ιδρώτας θα στεγνώσει πάνω τους και σύντομα θα ταλαιπωρηθούν με πιασίματα στην πλάτη, τη μέση και τον αυχένα ακόμη και ψύξη.

Λίγα και καλά.
Αντί για φανέλα, βάλτε ένα μακρυμάνικο ισοθερμικό ή μια λεπτή συνθετική μπλούζα που απορροφά τον ιδρώτα και δεν του επιτρέπει να παγώσει και να εξατμιστεί πάνω στο σώμα μας. Από πάνω βάλτε ένα φούτερ φλις και είστε έτοιμοι. Το φλις κρατάει το σώμα ζεστό, λόγω της πυκνής του ύφανσης, προστατεύοντάς μας και από το κρύο και τις μυϊκές κακώσεις.
Αν φυσάει πάρτε μαζί σας ένα αντιανεμικό, είναι το ιδανικό μπουφάν για να μη σας «τρυπάει» ο αέρας. Αντ’ αυτού βάλτε ένα αδιάβροχο μπουφάν από λεπτό συνθετικό ύφασμα που θα σας προστατέψει και σε περίπτωση βροχής.
Από κάτω μη βάλετε μόνο φόρμα, αλλά και ένα ισοθερμικό κολάν που θα σας προστατέψει από τις μυικές κακώσεις και μην ξεχνάτε ισοθερμικές κάλτσες, γιατί όπως έλεγαν οι παλιοί από τα πόδια κρυώνεις πρώτα.

Σκουφί και γάντια;
Αν έχετε σκοπό να βγείτε για τρέξιμο με τόσο μεγάλη κακοκαιρία τότε μην παραλείψετε το σκουφί σας από φλις υλικό και γάντια γιατί τα δάχτυλά σας θα παγώσουν σίγουρα.

Editor: Κατερίνα Παπαθανασίου

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!