Πώς να κάνετε το παιδί σας να τρώει ημερησίως περισσότερα φρούτα;

Οι γονείς πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί το διάστημα αυτό με την διατροφή των παιδιών. Τα παιδιά θα ήταν καλό να μάθουν να τρώνε πολλά φρούτα σε καθημερινή βάση. Γιατί όμως; Πώς θα το πετύχουμε αυτό;

Μιας και ο χειμώνας έχει κάνει αισθητή την παρουσία του, με την πτώση της θερμοκρασίας αλλά και τα λίγα χιόνια που έχουν πέσει στα βουνά καλό θα ήταν να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας με πολλά φρούτα ώστε να τον θωρακίσουμε από τις διάφορες ασθένειες αλλά και ιώσεις που κυκλοφορούν. Αυτό όμως θα πρέπει να γίνει μάθημα και στις πιο μικρές ηλικίες,δηλαδή στα παιδιά.

Γιατί τα παιδιά θα πρέπει να μάθουν να καταναλώνουν πολλά φρούτα;

• Έχουν πολλές βιταμίνες.

• Είναι πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών.

• Αποτελούν ένα “γεμάτο” σνακ.

• Έχουν λίγες θερμίδες.

•Δίνουν ενέργεια.

•Έχουν χαμηλή περιεκτηκότητα σε αλάτι.

Η ημερήσια κατανάλωση φρούτων πρέπει να υπολογίζεται γύρω στα 2 με 3 φρούτα.

Μήπως τα παιδιά δεν είναι λάτρεις των φρούτων; Πώς μπορείτε να τα εντάξετε στην καθημερινότητά τους;

Πολλά είναι τα παιδιά που δεν τους αρέσουν τόσο πολύ τα φρούτα και εννοείται ότι προτιμούν τις έτοιμες τροφές. Σαν γονείς δε πρέπει να το βάζετε κάτω. Υπάρχουν πολλοί και διασκεδαστικοί τρόποι που μπορείτε να προωθήσετε το παιδί σας να καταναλώσει περισσότερα φρούτα.

• Αν δε τους αρέσουν τα φρέσκα φρούτα, μπορείτε να συμπεριλάβετε ποικιλία φρούτων και να φτιάξετε έναν φρεσκοστημμένο χυμό.

• Προτιμήστε φρούτα που τους αρέσουν.

• Εάν δε ζητάνε από μόνα τους, κόψ’ τε μερικά φρούτα, βάλ’ τε τα σε ένα μπολάκι και κάντε ότι τρώτε και εσείς. Στα παιδιά αρέσει να μιμούνται και ειδικά τους γονείς τους. Οπότε σίγουρα θα μπούν στον πειρασμό να φάνε και εκείνα μαζί σας!

• Επιλέξτε ποικιλία φρούτων και προσπαθήστε να φτιάξετε ένα προσωπάκι με τη βοήθεια των φρούτων.

• Φτιάξτε μαζί με τα παιδιά σας λαχταριστά smoothies φρούτων. Σίγουρα θα ξετρελαθούν!