Διατροφή
Πώς θα χάσουμε τα περιττά κιλά των καλοκαιρινών διακοπών (+video)
Για το πως θα χάσουμε τα περιττά κιλά των καλοκαιρινών διακοπών υπάρχουν αρκετές συμβουλές κάποιες από αυτές είναι σπιτικό φαγητό, μείωση του αλκοόλ και καθημερινή φυσική δραστηριότητα.
Για το πως θα χάσουμε τα περιττά κιλά των καλοκαιρινών διακοπών υπάρχουν αρκετές συμβουλές κάποιες από αυτές είναι σπιτικό φαγητό, μείωση του αλκοόλ και καθημερινή φυσική δραστηριότητα.
Επιστρέφοντας από τις καλοκαιρινές μας διακοπές παρατηρείτε μια αύξηση τους βάρους μας; Αναρωτιέστε και εσείς πως θα χάσετε τα περιττά κιλά των καλοκαιρινών διακοπών;
Σίγουρα, αυτή είναι μια ερώτηση που μας απασχολεί έντονα τις ημέρες μετά τις καλοκαιρινές διακοπές.
Την απάντηση στην ερώτηση μας αυτή την έχει δώσει ο κ. Χάρης Δημοσθενόπουλος Κλινικός Διαιτολόγος & Βιολόγος, M.Med.Sci. S.R.D. Ως καλεσμένος στην εκπομπή «Μαζί το Σαββατοκύριακο» στην ΕΡΤ1.
Μίλησε για τη διατροφή μετά τις διακοπές και το πώς πρέπει να γίνει η μετάβαση από την πιο ελεύθερη στην καθημερινή και υγιεινή διατροφή. Με σκοπό την απώλεια του περιττού βάρους.
Η διατροφή στις καλοκαιρινές διακοπές
Είναι γεγονός πως την περίοδο των καλοκαιρινών διακοπών παρατηρείται μια αύξηση στην κατανάλωση κρέατος και ζωικών προϊόντων. Κατανάλωση τηγανιτών τροφίμων και γρήγορου φαγητού. Αλλά και αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, το οποίο διαδραματίζει επιβαρυντικό θερμιδικά ρόλο και μπορεί να επιβαρύνει το σωματικό βάρος. Επίσης κατά την περίοδο των διακοπών μεταβάλλονται τόσο οι ώρες όσο και το πλάνο των γευμάτων.
Ποια είναι η λύση;
Η γενική σύσταση είναι η επιστροφή σε ένα υγιεινό διαιτολόγιο παρόμοιο με αυτό πριν των διακοπών. Συστήνεται η επιστροφή στο σπιτικό φαγητό και η κατανάλωση ενός όσο γίνεται πιο χαμηλοθερμικού βραδινού γεύματος. Η αποχή από την κατανάλωση αλκοόλ και ο συνδυασμός όλων με μία ιδανικά καθημερινή φυσική δραστηριότητα, όσο ο καιρός το επιτρέπει.
Υγιεινό πλάνο διατροφής για τα παιδιά
Τέλος, συζητήσαμε για τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να συμβάλλουμε στην διαμόρφωση ενός πιο υγιεινού πλάνου διατροφής για τα παιδιά. Μετά από την διάρκεια των καλοκαιρινών τους διακοπών, όπου τα παγωτά και τα καλοκαιρινά εδέσματα είναι πιθανό να συνέβαλαν στην αύξηση του βάρους τους.
Δείτε περισσότερα στο video που ακολουθεί.
