Νέα σεζόν – νέοι στόχοι

Το καλοκαίρι δυστυχώς τελείωσε, τα σχολεία ανοίγουν και η θερμοκρασία όπου να ‘ναι θα αρχίσει να παίρνει τα… κάτω της. Με λίγα λόγια έφτασε η ώρα της ανασυγκρότησης!

Δεν έχω συναντήσει πολλούς ανθρώπους που το Σεπτέμβρη να μη βάζουν στόχους για τη νέα σεζόν, στόχους επαγγελματικούς και προσωπικούς.

Λίγο η ζέστη, λίγο τα κοκτέιλ, λίγο οι διακοπές και τα ξενύχτια, σας έχουν βγάλει τελείως απ΄ το πρόγραμμα της διατροφής και της άσκησης. Καιρός λοιπόν να ανασυγκροτηθείτε και να χάσετε ό,τι περιττό πήρατε αυτό το καλοκαίρι με μερικά απλά βήματα.

Βήμα 1ο: Οργανώστε τα γεύματά σας.
Εντάξτε στο καθημερινό πρόγραμμα τα 5 βασικά γεύματα. Ξεκινήστε με ένα δυναμωτικό πρωινό, συνεχίστε με το δεκατιανό σνακ κατά προτίμηση φρούτο, ακολουθεί το μεσημεριανό βασικό γεύμα, το απογευματινό σνακ (φρούτο ή γλυκό) και ένα ελαφρύ βραδινό.

Βήμα 2ο: Stop στις βραδινές κραιπάλες και στην κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.
Αν χρειαστεί να κάνετε μία βραδινή έξοδο για φαγητό, φροντίστε το μεσημέρι να έχετε καταναλώσει ένα ελαφρύ γεύμα (π.χ. σαλάτα, γιαούρτι με φρούτα και δημητριακά, ένα ελαφρύ σάντουιτς). Περιορίστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών σε 1 ποτό σε κάθε σας έξοδο. Προτιμήστε το κρασί που αποτελεί άριστη πηγή φυσικών αντιοξειδωτικών ουσιών.

Βήμα 3ο: Love water!
Αν και Σεπτέμβρης η θερμοκρασία είναι υψηλή και το σώμα αφυδατώνεται εύκολα. Οι ανάγκες του οργανισμού σε υγρά είναι αυξημένες. Καταναλώνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού και μη αλκοολούχων ροφημάτων την ημέρα για την καλή υγεία του οργανισμού μας και την άψογη λειτουργία του μεταβολισμού μας.

Βήμα 4ο: Αναγνωριστικές ασκήσεις.
Ξεκινήστε χαλαρά το πρόγραμμα γυμναστικής σας. Αν το καλοκαίρι τα έχετε παρατήσει τελείως, η καλύτερη επιλογή είναι να μην ξεκινήσετε με τους ρυθμούς που είχατε στο τέλος της σεζόν, αυτό θα κουράσει το σώμα σας και θα προκληθούν πιθανοί τραυματισμοί. Σύντομα θα βρείτε το ρυθμό σας.

Βήμα 5ο: Μετρήστε την αρτηριακή πίεση.
Για να έρθει το σώμα σας στα…ίσια του, κάντε έναν έλεγχο της πίεσής σας, ώστε αν είναι χαμηλή να καταναλώσετε επιπλέον αλάτι. Κάτι που ναι μεν δε βοηθά στην απώλεια βάρους αλλά προσφέρει αρκετούς ηλεκτρολύτες που θα μειώσουν τις κράμπες, τις ζαλάδες και την αδιαθεσία της γυμναστικής.

Editor: Κατερίνα Π.

Κάντε μας like στο Facebook και στο Instagram για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!