Κάντε τα πόδια σας να λάμψουν

Πριν από μερικές δεκαετίες, η ηθοποιός Kim Basinger έθετε πολύ ψηλά τα στάνταρ των… γυναικείων ποδιών. Σήμερα, συνεχίζουν να φιγουράρουν στις οθόνες μας celebrities με πόδια ζωγραφιά.  Μπορούμε όμως εμείς, οι… κοινές θνητές, να αποκτήσουμε τέτοια πόδια; Βεβαίως και μπορούμε!
Σημειώστε λοιπόν…

Ενυδάτωση
Μπορεί να ακούγεται περίεργο, όμως η καλή ενυδάτωση του σώματος φαίνεται από το κεφάλι μέχρι τα πόδια. Έτσι το μίνιμουμ των οκτώ ποτηριών καθαρού νερού είναι τόσο σημαντικό εδώ, όπως και σε κάθε φροντίδα υγείας και ομορφιάς, αφού αποτρέπουν την αφυδάτωση. Πίνοντας νερό θα εμποδίζετε επίσης και τις κράμπες, αφού οι μύες σας χαλαρώνουν και συστέλλονται.

Σωστή διατροφή
Τα πόδια μας έχουν τάση να αποκτούν προβλήματα όσον αφορά την κυκλοφορία του αίματος, που αργότερα κάνουν την εμφάνισή τους με τη μορφή κιρσών. Σύμφωνα με την personal trainer και ειδική στην ολιστική διατροφή, Ingrid Macher, εάν θέλετε να έχετε υγιή πόδια πρέπει να καταναλώνετε:

• Λιπαρά οξέα Ω-3, που περιέχονται στο σολομό, τα καρύδια και το αβοκάντο

• Φαγητά πλούσια σε βιταμίνη C, όπως τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια, οι φράουλες και οι κόκκινες πιπεριές

• Φαγητά πλούσια σε ποτάσιο, όπως είναι οι μπανάνες, το σέλινο και τα ροδάκινα

Φαγητά που πρέπει να αποφεύγετε
Αποφύγετε το κόκκινο κρέας, τα τηγανητά και το λευκό αλεύρι, αφού περιέχουν σε μεγάλο ποσοστό κορεσμένα λίπη και ίσως οδηγήσουν σε προβλήματα του κυκλοφοριακού συστήματος. Επίσης όσο περισσότερο ελαττώνουμε την κατανάλωση του αλατιού, τόσο το καλύτερο, αφού προκαλεί κατακράτηση υγρών και πρήξιμο στα πόδια. Ωστόσο, παρά το μύθο, δεν έχει αποδειχθεί ότι τα ροφήματα που έχουν καφεΐνη σχετίζονται με την εμφάνιση κυτταρίτιδας.

Γυμνάστε τα
Η γιόγκα σάς βοηθάει να αυξήσετε την ευλυγισία των ποδιών σας, ενώ οι πιλάτες τα βοηθούν να έχουν τονισμένους μυες και να είναι λεπτά. Συνιστάται επίσης η ποδηλασία και το σχοινάκι. Σύμφωνα με την Ingrid Macher, οι τρεις κορυφαίες ασκήσεις για να τονώσετε τα πόδια σας είναι το βαθύ κάθισμα, ο βηματισμός και τα σκαλοπάτια, αφού καλύπτουν ένα μεγάλο εύρος των μυών.

Καλομάθετε τα λίγο
Όλα τα πόδια χρειάζονται ένα μικρό «χάιδεμα». Χαλαρώστε τα πόδια σας σηκώνοντάς τα για δέκα λεπτά κάθε βραδιά με σκοπό να βοηθήσετε την κυκλοφορία. Δοκιμάστε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι ή το πάτωμα και είτε να τα στηρίξετε ψηλά είτε να τα ακουμπήσετε στον τοίχο. Μπορείτε επίσης να αναζωογονήσετε τα πόδια σας, ξεπλένοντάς τα σε κρύο νερό ή απλώνοντας ένα menthol gel. Κάτι άλλο που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι να τους κάνετε ένα μπάνιο με εκχυλίσματα δενδρολίβανου. Τα πόδια σας θα σας ευχαριστήσουν γι’ αυτό.

Προσέξτε τα γόνατά σας
Για πολλές γυναίκες, τα γόνατα είναι η περιοχή με τα μεγαλύτερα προβλήματα, αφού έχουν την τάση να συσσωρεύουν λίπος και να σχηματίζουν ρυτίδες. Ευτυχώς, υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα αποτελεσματικά. Ορισμένες γυναίκες προτιμούν την λιποαναρρόφηση, ωστόσο υπάρχουν λιγότερο διεισδυτικές εναλλακτικές. Οι καλύτερες είναι η λεμφική αποστράγγιση και η carboxytherapy που βοηθούν στην παραγωγή νέου κολλαγόνου σ’ αυτή την περιοχή, αποτρέποντας τις ρυτίδες στο δέρμα.

Απολέπιση
Αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα και τα εξογκώματα, κάνετε ένα ουσιαστικό βήμα προς την απόκτηση υπέροχων ποδιών. Μία κρέμα απολέπισης μαζί με ζάχαρη και μέλι λειτουργεί τέλεια, ειδικά εάν χρησιμοποιήσετε loofah. Αυτό θα αφήσει το δέρμα των ποδιών σας έτοιμο να απορροφήσει την ενυδατική λοσιόν.

Αποτρίχωση
Όλοι αγαπούν ένα υπέροχο απαλό πόδι. Εάν αποφασίσετε να προτιμήσετε την αποτρίχωση με λέιζερ, ο χειμώνας είναι η καλύτερη εποχή του χρόνου, επειδή υπάρχει λιγότερο ρίσκο από το να πάθετε ζημιά από τις ακτίνες UV. Εάν είστε φαν του κεριού και του ξυραφιού, υπάρχει ένα μεγάλο πλήθος από αποτριχωτικές κρέμες στην αγορά που αξίζει να δοκιμάσετε εναλλακτικά. Αφήνουν το δέρμα λείο και δεν προκαλούν ερεθισμούς όπως το ξύρισμα.

Ενυδάτωση
Απλώνετε καθημερινά μία ενυδατική λοσιόν με βιταμίνη Ε. «Δουλέψτε» την προς τα πάνω, κάνοντας κυκλικές κινήσεις από τα πόδια προς τους μηρούς για να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Εάν πρόκειται να βγείτε έξω στον ήλιο, να χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό. Εάν είναι χειμώνας ή έχετε ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα, μπορείτε να αποκτήσετε την τόνωση που χρειάζεστε με λίγο «ψεύτικο» μαύρισμα. Δοκιμάστε λοσιόν μαυρίσματος ή διαφορετικά βάλτε τους επαγγελματίες στην υπόθεση.

Βολικά τακούνια
Αγαπάτε τα τακούνια αλλά δεν μπορείτε τον πόνο στα πέλματα και τα πόδια; Εάν έχετε μία μεγάλη μέρα μπροστά σας, με πολύ ορθοστασία και περπάτημα, διαλέξτε άνετα παπούτσια και κρατήστε ένα ζευγάρι από τακούνια για να τα φορέσετε σε σημαντικές στιγμές(είτε είναι δουλειά, είτε μία κοινωνική υποχρέωση). Οι γόβες στιλέτο και οι πλατφόρμες είναι ζόρικες, όμως ευτυχώς τα “wedges” είναι ακόμα στη μόδα και είναι πολύ πιο φιλικά για τα πόδια. Επίσης φορέστε ειδικές εσωτερικές σόλες από τζελ που είναι σχεδιασμένες να είναι διακριτικές και να μην φαίνονται, για να κάνετε την στιγμή που θα φορέσετε τα λαμπερά τακούνια σας πιο εύκολη.

Πηγή: beautetinkyriaki.gr