Jogging με το παιδί στο καροτσάκι. Είναι εύκολο;

Μια από τις πρώτες ανακαλύψεις που κάνει ένας καινούργιος γονέας είναι, ότι η σωματική άσκηση που κάποτε τη θεωρούσε δεδομένη αποτελεί πια πρόκληση, ώστε να μπορέσει να της δώσει μια θέση μέσα στην καθημερινές του ασχολίες.

Δεν υπάρχουν πολλά γεγονότα στη ζωή σου που θα μπορούσαν να διαταράξουν τις αθλητικές σου συνήθειες περισσότερο, από την έλευση ενός παιδιού στην οικογένεια.
Ένα ειδικό καρότσι όμως για jogging θα σε βοηθήσει να συνεχίσεις να ασκείσαι παρέα με το μωρό σου.

• Πριν ξεκινήσεις, βεβαιώσου ότι το παιδί είναι καλά δεμένο με τους ιμάντες και ότι είναι καλά βολεμένο στο καρότσι.
Καθώς τρέχεις, τα δύο πράγματα που πρέπει να θυμάσαι είναι ο διασκελισμός σου και η στάση του κορμού σου. Το τρέξιμο, σπρώχνοντας ένα καροτσάκι είναι λιγάκι διαφορετικό από το κανονικό jogging, γι’αυτό πρέπει να θυμάσαι ότι δεν πρέπει να καμπουριάζεις πάνω από το τιμόνι, όπως επίσης δεν πρέπει να χτυπάς με τα πόδια σου τον πίσω άξονα των τροχών. Αν έχεις ένα φυσικό μακρύ διασκελισμό, τότε μίκρυνέ τον λίγο. Η σωστή στάση τρεξίματος θα πρέπει να είναι με χαλαρούς τους ώμους, το στήθος πεταγμένο έξω και οι κοιλιακοί μύες σφιγμένοι. Τα χέρια σου( από τον αγκώνα στον καρπό) θα πρέπει να είναι παράλληλα στο έδαφος και η λαβή σου στο τιμόνι χαλαρή. Τρέξε με μέτρια ταχύτητα. Έλεγχε συχνά το μωρό από το παραθυράκι ή κάνοντας συχνά διαλείμματα.

Μη ξεχνάς, ότι πρώτα είσαι γονέας και μετά δρομέας, γι’ αυτό μην είσαι τόσο απορροφημένη από την άσκηση. Πρόσεχε για αυτοκίνητα, άγρια σκυλιά και άλλα παρόμοια. Είναι αυτονόητο ότι δεν αφήνεις ποτέ το μωρό σου χωρίς να το προσέχεις.
Αν ακολουθήσεις αυτές τις εύκολες συμβουλές, εσύ και το μωρό σου θα απολαύσετε το φρέσκο αέρα χωρίς πολλά προβλήματα. Το jogging με το μωρό σου, θα σε βοηθήσει να μειώσεις το άγχος σου και να απαλλαγείς από κάποια περιττά κιλά της εγκυμοσύνης.
Γι’αυτό είτε είσαι προχωρημένη αθλήτρια που θες σιγά-σιγά να επανέλθεις, είτε μια κουρασμένη μαμά που ψάχνει τρόπο να κάνει το μωρό να κοιμηθεί βγες έξω για τρέξιμο με ένα running stroller, με το μωρό σου και απόλαυσέ το!

Editor: Ιωάννης Κασκάνης – Καθ.Φυσικής Αγωγής/Fitness trainer