Ιδρώτας και σωματική άσκηση

Ο ιδρώτας είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα μας αμύνεται κατά της υπερβολικής ανάπτυξης θερμοκρασίας, λόγω της σκληρής δουλειάς των μυών μας. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι ένας θερμοστάτης του σώματός μας.
Το πόσο ιδρώτα παράγουμε εξαρτάται από την ένταση της άσκησης, αλλά το να ιδρώνουμε υπερβολικά δεν σημαίνει ότι εργαζόμαστε πολύ σκληρά, ούτε βέβαια ότι καίμε και περισσότερο λίπος. Μερικές φορές είναι κακό για τον οργανισμό, γιατί στέλνουμε πολύ αίμα στην επιδερμίδα για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας, αναγκάζοντας έτσι την καρδιά και άλλα ζωτικά όργανα να δουλεύουν πιο σκληρά.
Οι ιδρωτοποιοί αδένες λοιπόν δημιουργούν τον ιδρώτα, ο οποίος βαθμιαία ανεβαίνει προς την επιδερμίδα. Η θερμότητα που παράγεται από τη μυϊκή εργασία, προκαλεί την εξάτμιση του ιδρώτα και αν θυμάστε από τη φυσική, η εξάτμιση προκαλεί μείωση της θερμοκρασίας της επιφάνειας, όπου συμβαίνει γιατί είναι ενδόθερμη αντίδραση και χρησιμοποιεί σαν πηγή θερμότητας αυτήν της επιφάνειας (του σώματος μας στη δεδομένη περίπτωση).

Πόσο θα ιδρώσω κατά την άσκηση;
Μπορεί να φτάσει έως και 4kg ιδρώτα σε δύο ώρες, αλλά εξαρτάται καθαρά από την ένταση της άσκησης, τη θερμοκρασία, την εξωτερική σχετική υγρασία κλπ.

Πόσο με βοηθούν τα αθλητικά ποτά;
Όχι στην συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων και 100% όχι αν γυμνάζεσθε λιγότερο από 60′ ακόμη και σε υψηλή ένταση. Το νερό κάνει αυτή τη δουλειά τέλεια από μόνο του! Οι ελάχιστες περιπτώσεις στις οποίες μπορούν ή πρέπει να χρησιμοποιούνται τα αθλητικά ποτά, αφορούν αθλητές πολύωρων αθλημάτων.