Η διαχείριση του θυμού

Όλοι οι άνθρωποι συχνά έρχονται αντιμέτωποι με προβλήματα στη διαχείριση πιεστικών καταστάσεων, αρνητικών σκέψεων και διαπροσωπικών προβλημάτων. Η αλληλεπίδραση όλων αυτών των αγχογόνων παραγόντων αυξάνει την πιθανότητα εκδήλωσης θυμού και επιθετικότητας. 
Ο θυμός είναι ένα φυσικό και πανανθρώπινο συναίσθημα όμως για κάποιους ανθρώπους ο θυμός είναι το κυρίαρχο συναίσθημα στη ζωή τους, δεν μπορούν να το ελέγξουν και αυτό έχει σημαντικές επιπτώσεις στις σχέσεις τους με τους άλλους (σε επαγγελματικό και προσωπικό επίπεδο).

Τα κυριότερα συμπτώματα των εκρήξεων θυμού είναι η απόρροια της αύξηση της αδρεναλίνης και είναι τα εξής:
• Αύξηση των παλμών
• Διαστολή της κόρης των οφθαλμών
• Αύξηση της αρτηριακής πίεσης
• Αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος
• Αύξηση του ρυθμού αναπνοής

Είναι λοιπόν εμφανές ότι η μη διαχείριση προβλημάτων θυμού μακροπρόθεσμα είναι επιβλαβής, τόσο για τις διαπροσωπικές μας σχέσεις όσο και για τον ίδιο τον οργανισμό.

Οι συχνότερες σκέψεις που μας οδηγούν σε εκρήξεις οργής είναι:
• Αυτό είναι άδικο
• Με αδικεί
• Δεν έχει το δικαίωμα

Αυτές οι σκέψεις πηγάζουν από τον τρόπο που ερμηνεύουμε τις καταστάσεις και η αντίδρασή μας εξαρτάται από τον τρόπο που εκφράζουμε το θυμό μας αλλά και από βασικά προβλήματα επικοινωνίας στις διαπροσωπικές μας σχέσεις.

Συχνά πίσω από αυτές τις πεποιθήσεις κρύβονται συναισθήματα ανεπάρκειας τα οποία αναπτύχθηκαν από την παιδική ηλικία και που πυροδοτούνται σε αντίστοιχες καταστάσεις στο παρόν. Πολλές φορές ο θυμός υποκρύπτει και άλλα προβλήματα όπως υπερβολικό άγχος, κατάθλιψη, περιπλεγμένο πένθος κ.α.  

Η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία αξιολογεί τον τρόπο που ερμηνεύουμε τον κόσμο, εντοπίζει τις δυσλειτουργικές πεποιθήσεις και τις συνθήκες που τις πυροδοτούν  και  προσπαθεί να εγκαταστήσει ένα νέο πιο λειτουργικό τρόπο σκέψης. Παράλληλα αναζητούνται εναλλακτικοί τρόποι αντίδρασης στις πιεστικές καταστάσεις.  
Η ατομική αυτή ψυχοθεραπεία έχει στόχο να αντιμετωπίσει το άτομο αυτά τα συναισθήματα θυμού και να μην δρα παρορμητικά, να είναι δηλαδή ικανό να σταματήσει και να «αναλύσει»- να σκεφτεί για το θυμό του.

Πηγή: ypostirixi