Home Gym, όλα όσα χρειάζεσαι.

Ο χρόνος αλλά προπάντων το χρήμα δε σου περισσεύουν για να γραφτείς σε γυμναστήριο. Αυτό όμως δεν είναι δικαιολογία για να μη γυμνάζεσαι καθόλου. Η γυμναστική στο σπίτι είναι μια σκέψη που… πολλοί έχουν κάνει, λίγοι έχουν ξεκινήσει και ακόμη λιγότεροι έχουν ολοκληρώσει.

Η αλήθεια είναι πως είναι αρκετά δύσκολο να γυμνάζεσαι στο σπίτι, γιατί χωρίς επίβλεψη ή βοήθεια σίγουρα θα τα παρατήσεις ή δε θα κάνεις το πρόγραμμα όπως πρέπει.

Αν όμως δεν έχεις άλλη λύση, εγώ θα σου παραθέσω κάποιους λόγους που σίγουρα θα σε δελεάσουν.
1. Είναι δωρεάν! Αν δε σου περισσεύουν, αυτή είναι η λύση.
2. Δεν έχει ωράριο. Κάνεις γυμναστική ό,τι ώρα θέλεις.
3. Δε βγαίνεις στο κρύο. Σίγουρα κανένας μας δεν έτρεχε στο γυμναστήριο με την τελευταία κακοκαιρία. Γιατί λοιπόν να μη συνέχιζες κανονικά το πρόγραμμά σου στη ζεστούλα του σπιτιού σου;

Αν οι παραπάνω λόγοι σε έπεισαν έστω και λίγο, πάμε να δούμε εκτός από τη διάθεση και τη θέληση, τι άλλο χρειάζεσαι για να γυμναστείς μόνος/η στο σπίτι!

Στρώμα yoga
Είναι απαραίτητο για κάθε είδους άσκηση, ραχιαίους, κοιλιακούς κ.λπ., γιατί πάνω απ’ όλα προστατεύει το σώμα μας από κακώσεις.

Βαράκια
Τα πλέον διαδεδομένα για να γυμνάζεις πολλά μέρη του σώματος, αναλόγως της άσκησης. Δεν καταλαμβάνουν χώρο, είναι φθηνά και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σχεδόν από οποιονδήποτε υγιή άνθρωπο. Ξεκίνα με αυτά του 1,5 κιλού (κάνουν θαύματα) για ήπιες ασκήσεις, με στόχο την ενδυνάμωση των μυών και την πιο γρήγορη καύση σε γλουτούς και μηρούς.

Δάπεδο
Αν αποφασίσεις να κάνεις βάρη, επένδυσε σε ένα πλαστικό δάπεδο όπως αυτά που έχουν τα γυμναστήρια, τύπου παζλ. Θα σε γλιτώσει από τα παράπονα των γειτόνων σε κάθε «γκντουπ» ή την γκρίνια του ιδιοκτήτη για κανένα σπασμένο πλακάκι.

Μονόζυγο
Πρόκειται για ένα φθηνό και εύχρηστο όργανο γυμναστικής, το οποίο χρησιμοποιείται για ασκήσεις στους ώμους, την πλάτη και τη μέση. Προτίμησε ένα βιδωτό που είναι πιο ασφαλές, παρά εκείνα που χρησιμοποιούν βεντούζες.

Σετ λάστιχα
Ένα σετ λάστιχων προσφέρει ικανοποιητική αυξομείωση του βάρους, μιας και μπορείς να τα συνδέσεις και να αυξήσεις την αντίσταση ανάλογα με τη σωματική σου κατάσταση.

Τα παραπάνω είναι τα απαραίτητα για ένα καλό 50λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής. Από εκεί και πέρα, ανάλογα με τη διάθεση και την τσέπη σου μπορείς να επενδύσεις σε όργανα γυμναστικής, όπως ένα διάδρομο, ένα ποδήλατο ή steps. Όλα είναι στη δική σου ευχέρεια.

Editor: Κατερίνα Παπαθανασίου

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!