Γιατί πρέπει να βάλετε τα κεράσια στη διατροφή σας

Το καλοκαίρι ήρθε και μαζί του έφερε τα πιο «όμορφα» φρούτα του χρόνου, τα κεράσια. Γιατί είναι όμως σημαντικό να τα εντάξουμε στη διατροφή μας;

Τα κεράσια εκτός από τα πλούσια θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν στον οργανισμό, είναι απαραίτητη η κατανάλωση τους για την υγεία μας. Είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα προσφέρουν βιταμίνη C που χρειάζεται ο οργανισμός μας.

Ποια είναι τα σημαντικά οφέλη που έχουν για την υγεία μας;

-Έχουν αντιοξειδωτικό χαρακτήρα

Όπως το ρόδι, έτσι και τα κεράσια έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδες δράσεις. Η κατανάλωση τους βοηθά στην πρόληψη των χρόνιων παθήσεων, όπως είναι οι καρδιοπαθής, καρκινοπαθής, οι παχύσαρκοι και οι διαβητικοί. Οι αντιφλεγμονώδες δράσεις βοηθούν να ομαλοποιηθούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

-Προστατεύουν από τους μυϊκούς πόνους της έντονης άσκησης αλλά μειώνουν και τους αρθριτικούς πόνους

Τα κεράσια, και ιδιαίτερα ο χυμός τους, προλαμβάνει τους μυϊκούς πόνους μετά την έντονη άσκηση καθώς βοηθούν στην επαναλειτουργία των μυών. Μειώνουν την κυτταρική φθορά ιδιαίτερα στους επαγγελματίες αθλητές. Εκτός από τους πόνους των μυών, η κατανάλωση τους βοηθούν στον πόνο της αρθρίτιδας.

-Καλύτερος ύπνος

Όσο περίεργο και αν σας ακούγεται, τα κεράσια ρυθμίζουν την μελατονίνη, η οποία είναι η ορμόνη που ευθύνεται για τον κύκλο του ύπνου και της αφύπνισης. Η κατανάλωση 10-15 κεράσια, βοηθούν στο να κοιμάται ο οργανισμός πιο γρήγορα. Είναι μια σημαντική τροφή για αυτούς που πάσχουν από υπνηλία.