Άλλαξε το πρόγραμμα γυμναστικής σου για ένα super αποτέλεσμα.

Η ζυγαριά δεν λέει να κατέβει και η γράμμωση σου είναι στα ίδια επίπεδα εδώ και αρκετό καιρό. Στην αρχή θεώρησες ότι οφείλεται στο διάστημα των διακοπών και στο καλοκαίρι, πλέον όμως να είσαι σίγουρή ότι φταίει ο τρόπος που γυμνάζεσαι.

Είτε αφορά το tempo, την ένταση ή το είδος της άσκησης, ο οργανισμός μας μπορεί να μην είναι σε θέση να καίει τις ίδιες θερμίδες όπως στο παρελθόν.

Ανέβασε ρυθμούς.
Οκ, πηγαίνεις για τρέξιμο ή περπάτημα τον τελευταίο χρόνο για μια ώρα κάθε μέρα με τον ίδιο ρυθμό. Καλά κάνεις και δεν ξεφεύγεις από το πρόγραμμα, δεν λέμε, αλλά ήρθε η ώρα να αυξήσεις ένταση και χιλιόμετρα. Αν τρέχεις, ξεκίνα την λεγόμενη διαλλειματική προπόνηση. Ανεβάζεις ένταση για λίγο και αμέσως κατεβαίνεις, επανέλαβε το για περίπου 50 λεπτά, θα δεις ότι το σώμα σου ξυπνάει.  

Νέο είδος.
Είσαι φανατική της fitness ball, της Zumba ή της yoga; Βρήκες τον αγαπημένο σου τρόπο εξάσκησης και δεν λες να δοκιμάσεις κάτι διαφορετικό; Είσαι σίγουρη όμως πως σε βάθος χρόνου αυτή η επανάληψη δεν θα σε κουράσει; Δες τη γυμναστική σαν πρόκληση για νέες εμπειρίες. Ενημερώσου, διάβασε για άλλους τρόπους εκγύμνασης και προσπάθησε να βάλεις την φυσική κατάσταση σε διάφορες εκφάνσεις της ζωής σου. Αν η γυμναστική γίνει τρόπος ζωής, μέρος της καθημερινότητας – από τον περίπατο στο πάρκο, ως τη Σαββατιάτικη βόλτα με το ποδήλατο και πάλι πίσω στο αγαπημένο μάθημα pilates – τότε σίγουρα δεν θα την εγκαταλείψεις ποτέ.