Fitness για βιαστικούς.

Όταν η καθημερινότητα γίνεται όλο και πιο δύσκολη και πιο αγχωτική με το ωράριο εργασίας να επιμηκύνεται, οι υποχρεώσεις στο σπίτι να περιμένουν και τα οικονομικά να στενεύουν συνεχώς, το τελευταίο πράγμα που σκέφτεστε είναι να παραμείνετε fit και γυμνασμένοι…

Σαφώς και δεν υπάρχει ελεύθερος χρόνος και όταν βρεθεί, θέλουμε να τον αξιοποιήσουμε διαφορετικά. Θέλουμε να περάσουμε χρόνο με τους φίλους μας, με την οικογένειά μας, έστω να βγούμε για έναν καφέ…
Η γυμναστική δε χωράει στο πρόγραμμά μας και ούτε έχουμε σκοπό να την κάνουμε να χωρέσει.
Υπάρχουν όμως 5 τρόποι που χωρίς να το καταλάβουμε και χωρίς πολύ προγραμματισμό η γυμναστική μπορεί να μπει στη ζωή μας, χειμώνα-καλοκαίρι.

Διαλλειμματική άσκηση καθημερινά.  
Με τη διαλλειμματική άσκηση ο οργανισμός καίει περισσότερες θερμίδες από ό,τι σε ένα αεροβικό πρόγραμμα με σταθερό ρυθμό. Εντάξτε τη διαλειμματική άσκηση στο καθημερινό πρόγραμμα, όταν είστε στην αγορά για ψώνια αυξάνοντας το ρυθμό που περπατάτε για 2΄ και μετά χαλαρώστε μπροστά σε μια βιτρίνα. Επίσης πηγαίνετε στη στάση του λεωφορείου τρέχοντας. Για να δείτε όμως αποτελέσματα, κάντε το ίδιο 3 με 4 φορές την εβδομάδα.

Γυμναστική παντού.
Εδώ θα σας πω τα κλασσικά, κομμένο το αυτοκίνητο και το ασανσέρ. Αν η πόλη σας το ευνοεί χρησιμοποιείστε ένα ποδήλατο για να μετακινηθείτε και έτσι όχι μόνο θα γυμνάζεστε αλλά αν έχετε πολλές εξωτερικές δουλειές, σίγουρα θα σας βολέψει στις αποστάσεις.
Ακόμη και στον έκτο όροφο να μένετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ασανσέρ όταν φυσικά δεν κουβαλάτε βάρος.
Επίσης, αν χρησιμοποιείτε λεωφορείο, αστικό ή μετρό, κατεβείτε μία ή δύο στάσεις νωρίτερα και περπατήστε.
 
30λεπτη γυμναστική στο σπίτι.
Μην ξεχνάτε ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει τριαντάλεπτη άσκηση καθημερινά για να έχουμε καλή φυσική κατάσταση και υγεία. Αν δεν υπάρχει γυμναστήριο κοντά στο σπίτι σας ή τα οικονομικά σας είναι χάλια, αφιερώστε 30-40 λεπτά για να κάνετε γυμναστική στο σπίτι. Με τα χρήματα που θα γλιτώσετε από τις συνδρομές στα γυμναστήρια μπορείτε να αγοράσετε βάρη, στρώμα γυμναστικής ακόμη και ένα ποδήλατο. Σε παλιότερα άρθρα θα βρείτε πολλές ασκήσεις ειδικά για κοιλιακούς.

Βιαστικές μαμάδες.
Το παιχνίδι είναι η καλύτερη γυμναστική. Γιατί να μην κάνετε σχοινάκι ή χούλα χουπ μαζί με την κόρη σας ή να πάτε για μπάσκετ με το γιό σας; Θα δεθείτε περισσότερο και η γυμναστική θα κάνει καλό στο σώμα σας.

Editor: Κατερίνα Παπαθανασίου

Κάντε like στη σελίδα μας στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!