5 συμβουλές για επίπεδη κοιλιά

Πάρα πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν πρόβλημα με την κοιλίτσα… η οποία μεγαλώνει ανεπιθύμητα λόγω της καθιστικής ζωής και της ακινησίας!
Ακολουθήστε 5 απλές συμβουλές για να δείτε άμεσα αποτελέσματα και να αποκτήσετε μια επίπεδη κοιλιά!

1. Φάτε μήλα. Τα μήλα συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.

2. Μην πίνετε μετά από τα γεύματα και κατά τη διάρκεια του φαγητού. Τα ροφήματα αραιώνουν τα πεπτικά υγρά και είναι η βασική αιτία για την επιβράδυνση της πέψης. Προτιμήστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό 10 λεπτά πριν από το φαγητό.

3. Μην τρώτε πολλές μπανάνες και ψωμί. Περιέχουν πάρα πολύ άμυλο. Το άμυλο μετατρέπεται πολύ γρήγορα σε λίπος.

4. Μην τρώτε πριν από τον ύπνο. Ο οργανισμός το βράδυ καίει πιο αργά τις θερμίδες απ’ ότι την ημέρα. Έτσι η τροφή μετατρέπεται σε λίπος το οποίο «κάθεται» ακριβώς εκεί που δεν πρέπει. 

5. Ρουφήξτε την κοιλιά.  Θεωρείται μια πολύ καλή άσκηση για τους κοιλιακούς. Μπορείτε να το κάνετε ακόμη και καθισμένοι στη καρέκλα του γραφείου σας. Η διατήρηση των κοιλιακών σε τεντωμένη θέση όσο πιο συχνά γίνεται τους σφίγγει και σταδιακά μειώνει το λίπος στην περιοχή. Κάντε την άσκηση αυτή 3 φορές τη μέρα από 1-3 λεπτά.