Face Fitness: Μην κάνεις botox, κάνε yotox

Πες αντίο στο μπότοξ. Η φυσική – μη επεμβατική – αντιγήρανση εξαφανίζει τις ρυτίδες με τη γιόγκα προσώπου.

Στο πρόσωπό μας υπάρχουν περίπου δεκάξι μύες, εκατοντάδες μικρά οστά και αιμοφόρα αγγεία που συμμετέχουν στις πολύπλοκες λειτουργίες της έκφρασης. Οι μύες του προσώπου είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε κάθε είδους άγχος και ένταση. Εάν δεν χαλαρώσουν, γίνονται δύσκαμπτοι και σκληροί κι αυτό… φαίνεται στην έκφρασή μας. Οι τεντωμένοι μύες δυσκολεύουν την κυκλοφορία του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία του προσώπου, με αποτέλεσμα όλη αυτή η ένταση να δημιουργεί πονοκέφαλο, που πολλές φορές εξελίσσεται σε πόνο στον αυχένα και στους ώμους.
Η νέα μέθοδος αποφυγής όλων αυτών των προβλημάτων ονομάζεται Yotox, από τις λέξεις Yoga και Βotox. Είναι η γιόγκα του προσώπου. Μια απλή γυμναστική που υπόσχεται να σε κρατήσει νέα και να καταπολεμήσει τις ρυτίδες του προσώπου σου.

Τι είναι το Yotox;
Πρόκειται για ομάδες ειδικών ασκήσεων με συγκεκριμένες γκριμάτσες που διαρκούν τουλάχιστον 60 δευτερόλεπτα. Το καλό με αυτή τη μέθοδο είναι ότι μπορεί να εφαρμοστεί σε όλες τις ηλικίες. Μπορείς να γυμνάζεις το προσωπό σου όταν διανύεις τη δεύτερη δεκαετία της ζωής σου, την τρίτη ή ακόμη και την έκτη. Επίσης, μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε (εφόσον έχεις ήδη κάνει γυμναστική προσώπου με την αισθητικό σου ή με το δάσκαλο της γιόγκα), στο σπίτι ή στο γραφείο.
 
Πώς γίνεται;
Η γυμναστική προσώπου είναι εύκολη, γρήγορη και ευέλικτη από άποψη χώρου. Περιλαμβάνει ασκήσεις χαλάρωσης και αναπνοών που θα σε βοηθήσουν να γυμνάσεις τους μυς σου. Οι βασικότερες και ευκολότερες, για να τις ακολουθήσεις και εσύ στο σπίτι, είναι οι εξής:

Καθαρό μέτωπο
Σηκώνοντας τα φρύδια, όπως ακριβώς κάνεις όταν εκπλήσσεσαι, και βάζοντας το δείκτη (στο σημείο του τόξου) να σπρώχνει απαλά προς τα επάνω τα φρύδια, βοηθάς στο να εξαλειφθούν οι ρυτίδες έκφρασης στο μέτωπό σου. Επανάλαβε την άσκηση 40 φορές.

Πάτα το πόδι της χήνας
Χαμογέλα μπροστά στον καθρέφτη και πίεσε απαλά τις ρυτίδες στο πόδι της χήνας. Επανάλαβε την άσκηση 20 φορές για να εξαλείψεις τις ρυτίδες που κάνεις ενώ χαμογελάς.

Το στόμα του λιονταριού
Πάρε μια βαθιά ανάσα και σούρωσε τα χείλη σου, όπως όταν ρουφάς μια γουλιά καφέ. Απελευθέρωσέ τα με την εκπνοή, βγάζοντας τη γλώσσα σου έξω όσο περισσότερο μπορείς και κοιτώντας ψηλά. Αν μπορείς, μείνε έτσι για ένα λεπτό. Με αυτή την άσκηση χαλαρώνεις τους μυς του σαγονιού και ελαττώνεις τις σακούλες κάτω απ’ τα μάτια.

Όπως η Μέριλιν
Βάλε το δείκτη στη μέση των χειλιών σου και σπρώξε τα με το δάχτυλο, σαν να θέλεις να στείλεις ένα φιλί. Άρχισε σταδιακά να απομακρύνεις το δάχτυλο και απελευθέρωσε το φιλί. Επανάλαβε τη συγκεκριμένη άσκηση 10 φορές για να τονώσεις τους μυς στα μάγουλα και στα χείλη.

Προσωπική υπόθεση
Γείρε το κεφάλι στο πλάι και άγγιξε με τη γλώσσα απαλά τον ουρανίσκο. Χαμογέλασε, χαλάρωσε και επανάλαβε την άσκηση 10 φορές, κρατώντας το κεφάλι σε γωνία 30 μοιρών προς τα αριστερά και άλλες τόσες προς τα δεξιά. Η άσκηση αυτή καταπολεμά τη χαλάρωση στο λαιμό και στο σαγόνι.

Γιατί να το κάνω;
Η γυμναστική προσώπου θα σε βοηθήσει να νιώσεις πιο φρέσκια. Το πρόσωπό σου θα είναι ξεκούραστο και οι μύες του χαλαροί, με αποτέλεσμα να αποφεύγεις τις ενοχλήσεις, τους πονοκεφάλους και τις ζαλάδες.

Πότε θα δω αποτέλεσμα;
Από την πρώτη κιόλας φορά που θα κάνεις τις ασκήσεις το πρόσωπό σου θα χαλαρώσει και θα απαλλαγεί από την ένταση. Με τη συχνή γυμναστική θα παρατηρήσεις σύσφιξη του δέρματος τόσο στην περιοχή του προσώπου όσο και του λαιμού.

Ποιες το κάνουν;
Μαντόνα, Σάρα Τζέσικα Πάρκερ, Τζέρι Χάλιγουελ.

Μπορώ και μόνη μου;
Ναι, με το βιβλίο Yotox, anti-aging yoga for the face της Annelise Hagen. Περιέχει τουλάχιστον 60 φωτογραφίες για να σε κατευθύνει. Μπορείς να το παραγγείλεις από το www.amazon.com.
Επίσης, με το Yoga Facelift από τη Marie-Veronique Nadeau,κατόπιν παραγγελίας στο www.overstock.com.

Πηγή: MadameFigaro.gr