Επίπεδη κοιλιά με 6 βήματα!

Για να επιτύχουμε μία επίπεδη κοιλιά δε χρειάζεται άπειρες ώρες γυμναστικής, αλλά χρήση απλών πρακτικών που σχετίζονται με τη διατροφή. Πολλές τροφές και ποτά όπως η μπύρα, το ψωμί και οι πατάτες έχουν κατηγορηθεί για την αύξηση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Δεν είναι όμως μόνο οι τροφές που επιδεινώνουν το πρόβλημα. Η καθιστική ζωή και η εργασία παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο.

Προβλήματα εντέρου
Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα η μεγάλη κοιλιά να προέρχεται από πρόβλημα εντέρου και όχι από λίπος. Η σπαστική κολίτιδα μπορεί να φέρει φούσκωμα και πρήξιμο και ταυτόχρονα πόνο και ενόχληση. Αν διαπιστώσετε ότι έχετε πόνο στην κοιλιά και ιδιαίτερα στη δεξιά πλευρά καλύτερα να επισκεφτείτε έναν ιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα!

Μήλα
Τα μήλα συμβάλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου αφού ένα μήλο με τη φλούδα του περιέχει 4-5γρ. φυτικών ινών και μόνο 80 θερμίδες. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το απογευματινό σνακ (μπισκότα, κρουασάν κ.λπ.) με ένα μήλο και αυτό εκτός απ’ τις λιγότερες θερμίδες θα βοηθήσει στην καλή λειτουργία του εντέρου.

Υγρά
Μην πίνετε μετά από τα γεύματα και κατά τη διάρκεια του φαγητού. Τα ροφήματα αραιώνουν τα πεπτικά υγρά και είναι η βασική αιτία για την επιβράδυνση της πέψης. Προτιμήστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό 10 λεπτά πριν από το φαγητό.

Άμυλο
Το άμυλο μετατρέπεται πολύ γρήγορα σε λίπος και κάθεται σε κοιλιά και ψωμάκια. Για αυτό μην τρώτε πολλές μπανάνες και ψωμί.

Φαγητό πριν τον ύπνο
Μην τρώτε πριν από τον ύπνο. Ο οργανισμός το βράδυ καίει πιο αργά τις θερμίδες απ’ ότι την ημέρα. Έτσι, η τροφή μετατρέπεται σε λίπος το οποίο «κάθεται» ακριβώς εκεί που δεν πρέπει.

Ρουφήξτε την κοιλιά
Εάν κάνετε καθιστική εργασία μια πολύ καλή άσκηση είναι να ρουφάτε την κοιλιά σας. Η διατήρηση των κοιλιακών σε τεντωμένη θέση όσο πιο συχνά γίνεται τους σφίγγει και σταδιακά μειώνει το λίπος στην περιοχή. Κάντε την άσκηση αυτή 3 φορές την ημέρα από 1-3 λεπτά.

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!