Έξυπνα και γρήγορα κόλπα για καλύτερη υγεία! Part 1st

Απλές, γρήγορες συμβουλές για να φροντίζουμε την υγεία μας καλύτερα και να είμαστε πιο δυνατοί. Ο χειμώνας και οι παγίδες τους συχνά μας καθιστούν ανήμπορους όχι απλά να απολαύσουμε την καθημερινότητά μας, αλλά ακόμη και να ανταποκριθούμε στις καθημερινές μας ανάγκες.

Μικρά κόλπα και μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες, μπορούν να βελτιώσουν τη ποιότητα ζωής, αρκεί βέβαια να το αποφασίσουμε…

Κάθε φορά που αρρωσταίνουμε ή νιώθουμε αδυναμία ή έλλειψη συγκέντρωσης αναρωτιόμαστε τι φταίει και πέφτουμε στις εύκολες λύσεις όπως η τρίτη κούπα καφέ ή χημικά σκευάσματα βιταμινών. Το αποτέλεσμα πρόχειρο και για λίγο, ας δούμε όμως τι μπορούμε να κάνουμε για να έχουμε καλύτερα και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.

Νερό πριν το φαγητό.
Πιείτε δύο ποτήρια νερό μία ώρα πριν το μεσημεριανό γεύμα, εκτός από ενυδάτωση, μπορεί να προλάβει την υπερφαγία, βοηθώντας μας να χάσουμε πιο εύκολα κιλά σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2015 στο περιοδικό Obesity.

Πρωτεΐνη!
Το αυγό είναι η καλύτερη πηγή πρωτεΐνης που μπορείτε να πάρετε το πρωί. Για ένα αυγό μάτι δε χρειάζεται περισσότερο από ένα λεπτό για να το μαγειρέψετε στο τηγάνι. Φροντίστε ταυτόχρονα να μείνετε μακριά από τις… κακές πηγές της πρωτεΐνης, όπως τα αλλαντικά.

Κάνουμε διατάσεις
Οι διατάσεις βοηθούν τους καταπονημένους μύες, τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις μας να ξεπιαστούν και να δουλέψουν καλύτερα στη διάρκεια της μέρας. Επίσης, οι διατάσεις βοηθούν να κυκλοφορήσει το αίμα. Επιπλέον, φροντίζουμε να κάνουμε τακτικά διαλείμματα από το κάθισμα στο γραφείο για να περπατήσουμε και να κάνουμε μερικές ακόμα διατάσεις.

Πλένουμε τα χέρια μας
Πρέπει να πλένουμε τα χέρια μας τακτικά, για να προστατευτούμε όσο καλύτερα γίνεται από λοιμώξεις. Αν δεν υπάρχει σαπούνι και νερό κοντά μας, μπορούμε πάντα να έχουμε μαζί μας ένα αντισηπτικό gel με περιεκτικότητα σε αλκοόλ τουλάχιστον 60%.

Ξηροί καρποί
Είναι γνωστά σε όλους τα ευεργετικά στοιχεία των ξηρών καρπών, μπορείτε επίσης να τα βάλετε στις σαλάτες αντί για κρουτόν, έτσι έχετε και την τραγανάδα που θέλετε, τεράστια διατροφική αξία σε σχέση με τα κρουτόν και καθόλου άχρηστες θερμίδες.

Editor: Κατερίνα Παπαθανασίου

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!