Έξυπνα και γρήγορα κόλπα για καλύτερη υγεία! Part 2nd

Απλές, γρήγορες συμβουλές για να φροντίζουμε την υγεία μας καλύτερα και να είμαστε πιο δυνατοί. Ο χειμώνας και οι παγίδες του συχνά μας καθιστούν ανήμπορους όχι απλά να απολαύσουμε την καθημερινότητά μας, αλλά ακόμη και να ανταποκριθούμε στις καθημερινές μας ανάγκες. Διαβάστε σήμερα το δεύτερο μέρος στο αφιέρωμα «Έξυπνα και γρήγορα κόλπα για καλύτερη υγεία!».

Σκληρή γυμναστική για ένα λεπτό
Άλματα επιτόπια, καθίσματα, κοιλιακοί και ραχιαίοι είναι ασκήσεις που μπορούν να γίνουν ακόμη και στο χαλάκι της κρεβατοκάμαρας, είναι πιο φτηνός και εύκολος τρόπος να γυμναστούμε χωρίς να βγούμε καν από το σαλόνι μας.
Επιπλέον, είναι ιδανικό για να παραμένουμε δραστήριοι τις ημέρες που δεν προλαβαίνουμε να ασκηθούμε για περισσότερη ώρα.

Προγραμματίζουμε τα σνακ
Τα σνακ που καταναλώνουμε μέσα στην ημέρα είναι από τις μεγαλύτερες παγίδες της δίαιτάς μας αφού στο πίσω μέρος του μυαλού μας έχουμε την εντύπωση ότι δεν έχουν θερμίδες. Εκτός απ’ το νερό τα πάντα έχουν θερμίδες, άλλα πολλές και άλλα λιγότερες, άλλα κακές και άλλα βλαβερές θερμίδες. Προγραμματίστε τι θα φάτε και πότε. Κάτι τέτοιο είναι εφικτό σε κάθε είδους εργασία, σίγουρα κάνουμε έστω και 5 λεπτά διάλλειμα. Για παράδειγμα εγώ πάντα έχω στην τσάντα, μπάρες δημητριακών, κουβαλιούνται εύκολα, δε χαλάνε ούτε σπάνε.

Αβοκάντο
Η γεύση του είναι αρκετά περίεργη και δύσκολη, σκέτο δεν τρώγεται εύκολα, είναι όμως ένα πολύ ωραίο συστατικό για σαλάτες, για χυμούς ακόμη και για dips ανακατεύοντας δύο λιωμένες φέτες σε ένα μπολ γιαουρτιού με μειωμένα λιπαρά. Έχει υγιεινά λιπαρά που μας προστατεύουν απ’ το κρύο.

Προσοχή στο αλκοόλ!
Η παράδοση θέλει όταν πονάει ο λαιμός να πίνεις τσίπουρα, τσικουδιά, ρακόμελο ή κονιάκ. Πράγματι έχουν καλά αποτελέσματα, αλλά πρόσκαιρα, μπορεί να επιδεινώσουν τον πυρετό και τις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού. Αφήστε τα γιατροσόφια για μετά το κρυολόγημα.

Γιαούρτι το παραδοσιακό
Βάλτε ξανά στη ζωή σας, το κλασικό γιαούρτι με την πέτσα. Δεν είναι τόσο χάλια όσο νομίζετε, αν πάλι δε θέλετε να το φάτε σκέτο μπορείτε να βάλτε 1-2 κουταλιές σε σαλάτα ή να το βάλετε συνοδευτικό στα ψητά αντί για κέτσαπ και μαγιονέζες. Αυτό το τελευταίο θα μειώσει και τις καούρες.

Editor: Κατερίνα Παπαθανασίου

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!