Εξετάσεις! Κι όμως, μπορείς να απολαύσεις το… «ταξίδι»!

Οι εξετάσεις έφτασαν και φέτος!
Σύνηθες είναι το φαινόμενο οι περισσότεροι υποψήφιοι να πανικοβάλλονται και να αγχώνονται σε βαθμό πολύ μεγαλύτερο από αυτόν που πρέπει. Είναι όμως αυτό το άγχος φυσιολογικό και δημιουργικό;

Βεβαίως και όχι!
Αντίθετα, μπορεί να αποβεί…

καταστροφικό τόσο για την υγεία σου όσο και για την απόδοσή σου στις εξετάσεις. Έτσι, συνήθως καταλήγεις να χάνεσαι κάπου στη μέση της διαδρομής και να απομακρύνεσαι από τον αρχικό σου στόχο.

Εσύ πως νιώθεις;

Για τους υποψηφίους στην Ελλάδα οι σχολικές εξετάσεις είναι επώδυνες και πολλές φορές βλαβερές, ακόμη και για την υγεία τους. Οι ίδιοι θεωρούν πως είναι η μοναδική τους ελπίδα για ένα καλύτερο αύριο. Μην καταπιέζεις τον εαυτό σου, να θυμάσαι πάντα ότι στη συγκεκριμένη περίπτωση σημασία έχει καταρχήν το ταξίδι, ο προορισμός είναι στο χέρι του καθ’ ενός να τον φέρει στα μέτρα του.

Σκέφτηκα λοιπόν… σύμφωνα και με τη δική μου εμπειρία, να σου δώσω κάποιες χρήσιμες συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους τις μέρες των εξετάσεων.

Σκέψου θετικά!
Είναι ο πλέον καλύτερος τρόπος άμυνας απέναντι στο άγχος. Φέρε στο μυαλό σου θετικές σκέψεις που δεν έχουν καμία σχέση με τις εξετάσεις, για παράδειγμα τις προσεχείς καλοκαιρινές σου διακοπές.

Μην ξενυχτάς όλο το βράδυ διαβάζοντας!
Απαραίτητη προϋπόθεση, είναι η συμπλήρωση τουλάχιστον 9 ωρών ύπνου, προκειμένου να ξεκουραστείς και να μπορείς να αφομοιώσεις αυτά που έχεις ήδη διαβάσει.

Το βράδυ της παραμονής των εξετάσεων, πήγαινε μια βόλτα!
Αυτό θα βοηθήσει το μυαλό σου να καθαρίσει, να χαλαρώσει και να αποθηκεύσει η μνήμη σου όσα έχεις μελετήσει.

Οι ασκήσεις χαλάρωσης είναι φάρμακο για το άγχος!
Πάρε με ηρεμία βαθιές εισπνοές κατεβάζοντας τον αέρα στην κοιλιά σου και έκπνευσε χαλαρά ή σφίξε κάθε μέλος του σώματός σου ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών σου μέχρι το κεφάλι και αφοσιώσου σε αυτό που κάνεις.

Μην μπαίνεις στη διαδικασία επιβεβαίωσης απαντήσεων!
Μη ρωτάς τους συνυποψήφιους σου τι έχουν διαβάσει, ούτε τι έχουν απαντήσει στα θέματα. Εχθρός σου στις εξετάσεις είναι συνήθως ο ίδιος σου εαυτός, αυτός που σε γεμίζει με υπερβολικό άγχος.

Ξέχασέ τα όλα και ζήσε τις εξετάσεις σαν μια εμπειρία, με όσο το δυνατόν λιγότερο άγχος. Έτσι, είναι σίγουρο πως θα πετύχεις ένα αρκετά καλύτερο αποτέλεσμα και δε θα αδικηθεί ο κόπος που κατέβαλες για το διάβασμα.

Ακολούθησε τις παραπάνω συμβουλές και δώσε τον καλύτερο και πιο δημιουργικό σου εαυτό…

Καλή επιτυχία!

Editor: Ιωάννα Ζωγράφου

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!