Ειναι ωφέλιμο το περπάτημα μετά το φαγητό;

Το περπάτημα μετά το φαγητό συνδέεται με πολλά οφέλη στην υγεία, από μείωση της πίεσης και του άγχους μέχρι ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.

Μπορεί να ακούγεται απλό, έως και αυτονόητο, αλλά το περπάτημα μετά το φαγητό είναι ο καλύτερος τρόπος να χωνέψεις. Πόσες φορές το ακούσαμε σαν παιδιά, αλλά πιθανότατα σταματήσαμε να το εφαρμόζουμε σαν ενήλικες;

Πολλοί απλά το ακούσαμε από παλαιότερους (κυρίως γονείς), χωρίς ίσως να δώσουμε ιδιαίτερη σκέψη στο “γιατί” βοηθάει. Όμως είναι αλήθεια, αφού και πολλές μελέτες έχουν δείξει πως η ελαφριά άσκηση συγκεκριμένα μετά από γεύμα έχει πολλά πλεονεκτήματα.

Πάμε να δούμε, όμως, μερικούς από τους κυριότερους λόγους που το περπάτημα μετά το φαγητό βοηθάει τόσο πολύ:

Περπάτημα μετά το φαγητό: Οφέλη

Καλύτερη πέψη

Το περπάτημα μετά το φαγητό βοηθά στη βελτίωση της διαδικασίας της πέψης. Έτσι, αποφεύγεις τη δυσπεψία, αφού η κίνηση επιτρέπει πιο εύκολη κίνηση του φαγητού στο πεπτικό σύστημα.

Ρύθμιση του σακχάρου

Επίσης, σύμφωνα με μελέτη του 2018, η ήπια άσκηση μετά από γεύμα επηρεάζει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Η έρευνα αυτή έδειξε ότι με αυτό τον τρόπο μειώνονται τα επίπεδα της γλυκόζης περισσότερο από ότι αν κάνεις έναν περίπατο πριν φας. Αυτό είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για άτομα με διαβήτη, συμβάλλοντας δραστικά στη μείωση του σακχάρου, που μετά από ένα γεύμα αυξάνεται προσωρινά.

Μείωση πίεσης και άγχους

Μελέτες έχουν δείξει πως αν περπατάς μετά το φαγητό, αυτό βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης του αίματος. Και σα να μην έφτανε αυτό, έτσι υπάρχει και μείωση του άγχους, αφού η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες.

Αν έχεις την επιλογή να περπατήσεις σε φυσικά τοπία, μία βόλτα εκεί θα κάνει θαύματα για την ψυχική σου υγεία, ειδικά σε περιπτώσεις που αισθάνεσαι πιο “down” από ότι συνήθως.

Ρύθμιση της όρεξης

Αν βλέπεις ότι συχνά τρως χωρίς να πεινάς ιδιαίτερα, το περπάτημα μετά το φαγητό βοηθά στη ρύθμιση της όρεξής σου. Έτσι, θα υπάρχει μείωση της επιθυμίας για υπερκατανάλωση φαγητού, που συμβαίνει συνήθως από άγχος ή βαρεμάρα. Για αυτό, αν κοιτάς να χάσεις βάρος, αυτή είναι η καλύτερη συνήθεια που μπορείς να βάλεις στην καθημερινότητά σου.

Αυτά είναι μόνο μερικά από τα πολλά ωφέλη φέρνει η συνήθεια μίας ήπιας άσκησης (όπως το περπάτημα) μετά από ένα καλό γεύμα. Εκτός από τα πρακτικά θετικά του, όπως η ρύθμιση της όρεξης και η καλύτερη πέψη, κάνει καλό και στη ψυχική υγεία. Κάτι τέτοιο μπορεί να αποδειχθεί καταλύτης, με τη καθιέρωση αυτής της συνήθειας να αλλάζει ολοκληρωτικά τη καθημερινότητά σου προς το καλύτερο.