Διώξε την κοιλιά της εγκυμοσύνης με μια άσκηση

«Το πιλάτες συνιστά ολιστική γυμναστική που σε βοηθά να διορθώσεις τη στάση του σώματος, χρησιμοποιώντας την κίνηση, την ενέργεια από το κέντρο του σώματος (την κοιλιά και τη μέση) προς τα άκρα» εξηγεί η Ευγενία Παπαδοπούλου, κινησιολόγος-power pilates teacher trainer.

«Έτσι, μετά την κύηση, και εφόσον ασχολείσαι συστηματικά, μπορείς να διαπιστώσεις μεγάλη αλλαγή στο σώμα σου, αφού ο κορμός ορθώνεται και η κοιλιά σφίγγει. Μπορεί στη ζυγαριά σου να μη φαίνεται η διαφορά σε κιλά, αλλά ο καθρέφτης σου θα έχει διαφορετική άποψη!».
Ξάπλωσε ανάσκελα, φέρε τα πόδια λυγισμένα στο στήθος και σήκωσε το κεφάλι σου προς το στήθος ώστε να ανασηκωθείς περίπου μέχρι τη βάση της ωμοπλάτης. Από τη βάση της ωμοπλάτης μέχρι τα ισχία, ο κορμός σου πρέπει να εφάπτεται με το δάπεδο.
Τέντωσε το δεξί πόδι ψηλά σε γωνία περίπου 90 μοιρών με τον κορμό – αν η φυσική σου κατάσταση το επιτρέπει δυσκόλεψε την άσκηση κατεβάζοντάς το πιο χαμηλά, αλλά όχι κάτω από τις 45 μοίρες. Με το άλλο πόδι να παραμένει λυγισμένο, ακούμπησε τα δυο σου χέρια επάνω στο λυγισμένο γόνατο. πό αυτή τη θέση κάνε αλλαγές στα πόδια και τα χέρια.

Πηγή: shape.gr