Δίαιτα Detox: Χάσε έως και 6 κιλά σε ένα μήνα κάνοντας αποτοξίνωση

Αν αυτό που αναζητάς αυτή την εποχή είναι μια Δίαιτα Detox ή κοινώς… αποτοξίνωση και παράλληλα γρήγορη απώλεια βάρους, τότε βρίσκεσαι στο σωστό θέμα τη σωστή ώρα. Το παρακάτω πρόγραμμα αποτοξίνωσης θα σου φέρει super αποτελέσματα.

 

Η Δίαιτα Detox είναι ένας τρόπος διατροφής που στοχεύει στην απομάκρυνση τοξινών από το σώμα και τη βελτίωση της γενικής υγείας. Η δίαιτα αυτή βασίζεται κυρίως σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, χυμούς, θαλασσινά, αποξηραμένα φρούτα, σπόρους, και άλλες τροφές που θεωρούνται ότι βοηθούν στην απομάκρυνση τοξινών.

Τι να προσέξεις

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, μπορεί να χάσεις 4-6 κιλά το μήνα, αλλά η απώλεια 6 κιλών σε ένα μήνα ίσως να είναι υπερβολική και ανεπιθύμητη. Ο λόγος είναι διότι η απώλεια βάρους σε τέτοιο ρυθμό μπορεί να οδηγήσει και σε ανεπιθύμητες επιπτώσεις. Όπως η απώλεια μυικής μάζας, η αποτυχία διατήρησης της απώλειας βάρους και η ανεπαρκή διατροφή.

Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι η δίαιτα Detox δεν πρέπει να γίνεται πάνω από ένα μήνα. Δεν είναι μια μακροχρόνια λύση για την απώλεια βάρους. Η καλύτερη προσέγγιση μετά την δίαιτα Detox είναι η ισορροπημένη διατροφή. Αυτή πρέπει να περιλαμβάνει ένα πλήρες φάσμα θρεπτικών ουσιών και μια μέτρια άσκηση.

Επίσης, καλό είναι να συμβουλευτείς έναν ειδικό πριν ξεκινήσεις μια μακροχρόνια νέα δίαιτα ή ένα εντατικό πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Γενικές οδηγίες για τη δίαιτα Detox

• Η ποσότητα κάθε σαλάτας πρέπει να είναι ένα βαθύ πιάτο. Σε αυτή μπορείς να χρησιμοποιήσεις 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και ελεύθερα μυρωδικά της αρεσκείας σου, λεμόνι ή ξύδι.
• Προσπάθησε να καταναλώνεις τα γεύματα σου κάθε 3 ώρες περίπου.
• Πίνε νερό (30 ml ανά κιλό σωματικού βάρους).
• Αύξησε όσο μπορείς τη φυσική σου δραστηριότητα.
• 1 φρούτο = 1 μήλο, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι, 1 ακτινίδιο, 2 μανταρίνια, ½ μπανάνα, 3 φέτες ανανά.
• Στα ροφήματά σου χρησιμοποίησε υποκατάστατο ζάχαρης ή στέβια.
• Πιες ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα μέσα στην εβδομάδα.
• Τα γαλακτοκομικά πρέπει να είναι με μειωμένα λιπαρά.

Το παρακάτω διαιτολόγιο είναι ενδεικτικό και απευθύνεται ΜΟΝΟ σε υγιή άτομα.

Πρόγραμμα διατροφής

Να θυμάσαι πάντα

Το παραπάνω διαιτολόγιο δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο, αλλά ένα απλό προφίλ διατροφής. Εάν χρειάζεσαι κάτι πιο εξειδικευμένο καλό είναι να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες.