Απλά πράγματα που μπορείς να βάλεις στην καθημερινότητά σου για περισσότερη άσκηση!

Είναι αλήθεια ότι, στην εποχή που ζούμε, είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για κανονική άσκηση μέσα στην ημέρα σου. Πότε η δουλειά, πότε τα οικογενειακά, πότε η βαρεμάρα σε εμποδίζουν να πας στο γυμναστήριο της περιοχής σου, ή ακόμη και στο πάρκο για λίγο περπάτημα.

Υπάρχουν όμως μικρές τροποποιήσεις που μπορείς να κάνεις στη ρουτίνα σου, ώστε να μπορείς να μείνεις σε καλή φυσική κατάσταση, ακόμη και μετά το καλοκαίρι!

Ποδήλατο για μικρές αποστάσεις
Αν και επιβάλλεται να πάρεις το αυτοκίνητό σου για μεγάλες αποστάσεις, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα ποδήλατο για μικρότερες, ή για κοντινή έξοδο. Αν δε μένεις και σε μικρή πόλη, τότε το ποδήλατο μπορεί να γίνει αχώριστος σύντροφός σου έξω από το σπίτι, ενώ σε μεγάλη πόλη σε σώζει από τον εφιάλτη της κίνησης!

5λεπτα workout video
Βάλε στην καθημερινότητά σου τα 5λεπτα workout video του YouTube. Εκτός από αναμεταδόσεις παλαιότερων εκδόσεων από την τηλεόραση, υπάρχουν πολλοί γνωστοί γυμναστές, κυρίως του εξωτερικού, που διατηρούν οι ίδιοι κανάλια στην πλατφόρμα και ανεβάζουν τακτικά video με 5λεπτες ασκήσεις. 1-3 video την ημέρα είναι αρκετά για να κρατήσουν το σώμα σου φρέσκο και δυνατό!

Power walks
Δε χρειάζεται να τρέξεις. Το μόνο που χρειάζεται είναι να περπατάς όσο πιο γρήγορα μπορείς. Μπορείς να κάνεις power walking μέχρι το supermarket της γειτονιάς σου ή ένα 10λεπτο (5 λεπτά διαδρομή προς και από), ώστε να κρατήσεις και το σώμα σου σε φόρμα, αλλά και να ανοίξεις τα πνευμόνια σου. Χρειάζονται και αντοχές, εξάλλου!

Διατάσεις πριν το πρωινό
Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που χρησιμοποιούνται κυρίως για την αποφυγή τραυματισμών πριν την άθληση. Αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους μύες σου να «ζεσταθούν» πριν ξεκινήσεις τη μέρα σου, αφού πιθανότατα θα τους ταλαιπωρήσεις είτε θέλεις, είτε όχι. Πρόσεξε όμως να τις κάνεις πριν το πρωινό, ώστε να γεμίσεις δύναμη με το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, αντί να τη σπαταλήσεις!

Αυτά είναι μερικά απλά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σου να διατηρηθεί σε φόρμα για τις απαιτήσεις της καθημερινής σου ζωής, χωρίς να χρειάζονται έξοδα ή ακόμη και πολύ προσπάθεια! Εξάλλου, «νους υγιής εν σώματι υγιεί»!

Editor: Στέλιος Μαγκούτης

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!