Απέφυγε τα πρώτα κρυολογήματα στις σχολικές αίθουσες.

Μπήκε ο Οκτώβρης, τα μαθήματα παίρνουν τον κανονικό τους ρυθμό, το ίδιο και τα φροντιστήρια και όλα όσα σε βάζουν στη χειμωνιάτικη ρουτίνα. Και πριν προλάβεις να πεις ήρθε το φθινόπωρο, ακούγονται τα πρώτα φτερνίσματα στην αίθουσα… Ναι, όσο κι αν δε θες να το πιστέψεις οι πρώτοι φιλάσθενοι έχουν ήδη κρυολογήσει και τα μικρόβια τους καραδοκούν να μολύνουν και άλλους. Πες το tips, πες το συμβουλές, πες το όπως θες, κάποια πράγματα που αφορούν την υγεία δεν περνούν άδικα από γενιά σε γενιά…

Κανόνας 1ος: Αερισμός αίθουσας.
Στα διαλλείματα οι καθηγητές δε φωνάζουν άδικα για να ανοίγετε παράθυρα. Πρέπει να καθαρίζεται η ατμόσφαιρα και να μη μένουν μέσα τα μικρόβια. Όσο περισσότερα τα άτομα τόσο πιο σημαντικό είναι.

Κανόνας 2ος: Ζακέτα.
Η κλασική σπαστική φράση είναι πέρα για πέρα σωτήρια, αφού τα τερτίπια του καιρού με μια ζέστη μία κρύο, μπορούν να οδηγήσουν από ένα απλό πιάσιμο έως ψύξη. Αν νιώθεις στην πλάτη σου ενοχλήσεις και σουβλιές δεν είναι μόνο από το βάρος της σχολικής τσάντας αλλά και από το κρύο.

Κανόνας 3ος: Όχι πολλές επαφές.
Τα μικρόβια μεταδίδονται πιο πολύ με τον αέρα, πόσο μάλλον όταν είσαι πολύ κοντά με κάποιον. Απέφυγε άτομα που φτερνίζονται ή βήχουν, ακόμη κι αν είναι η κολλητή σου!

Κανόνας 4ος: Τέλος στο κάπνισμα.
Το κάπνισμα προκαλεί φλεγμονές στο φάρυγγα, οι οποίες θα οδηγήσουν σε βαριάς μορφής φαρυγγίτιδα εάν κολλήσεις κάτι. Με άλλα λόγια αν καπνίζεις έχεις περισσότερες πιθανότητες να ασθενήσεις από κάποιον μη-καπνιστή.

Κανόνας 5ος: Αντισηπτικά.
Εκτός από τον αέρα τα μικρόβια μπορεί να μεταδοθούν με τη χειραψία ή στις τουαλέτες. Κάθε φορά που πλένεις τα χέρια σου χρησιμοποίησε και ένα ήπιο αντισηπτικό είτε σε υγρή μορφή είτε σε μαντηλάκια. Χρησιμοποίησέ τα επίσης, όταν κάνεις πολλές χειραψίες ή πάρεις κάτι από κάποιον που βλέπεις ότι είναι άρρωστος. Πάντα διακριτικά όμως, μην τον προσβάλλεις.  

Κανόνας 6ος. Διατροφή.
Είμαστε ό,τι τρώμε, αυτό να το θυμάσαι. Παραμέρισε το έτοιμο φαγητό και βάλε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και ψάρια στη διατροφή σου. θα σου προσφέρουν βιταμίνη C και Ω-3 λιπαρά οξέα που είναι σημαντικά για την άμυνα του οργανισμού σου.

Κανόνας 7ος. Βιταμίνες.
Αν το πρόγραμμά σου είναι βαρύ και δύσκολο, δεν είναι κακό να επιλέξεις μια βιταμίνη. Συμβουλέψου ένα γιατρό για το ποια καλύπτει τις ανάγκες σου και με ποιες θα δυναμώσει το ανοσοποιητικό σου. ΠΡΟΣΟΧΗ, οι βιταμίνες δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τα γεύματα.

Editor: Κατερίνα Παπαθανασίου

Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα και τις δημοσιεύσεις μας!