Yoga! Κάψτε λίπος, κάντε τέλεια γράμμωση

Τα οφέλη που μπορεί κανείς να αποκομίσει με ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα yoga είναι πολλά!
Η yoga μπορεί να αλλάξει το σώμα και βέβαια, τα οφέλη της δεν περιορίζονται μόνο εκεί. Βελτιώνει τον μυϊκό τόνο, την ευλυγισία, τη δύναμη και την αντοχή μας. Επιπλέον, μειώνει το άγχος και την ένταση και ενισχύει τη συγκέντρωση, τη δημιουργικότητα και τον αυτοσεβασμό μας.

Ξεκίνα λοιπόν και εσύ ένα πρόγραμμα yoga στο σπίτι ή σε εξωτερικό χώρο και νιώσε τη διαφορά και την ευεξία…

Το πρόγραμμα χωρίζεται σε τέσσερα στάδια.
• Αρχικά θα ξεκινήσεις με ασκήσεις για όλο το σώμα, οι οποίες θα βελτιώσουν την αναπνοή και την κυκλοφορία του αίματος και θα σε βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, επιταχύνοντας το μεταβολισμό σου.
• Στη συνέχεια, θα περάσεις σε ομάδες ασκήσεων που στοχεύουν κατευθείαν στα «δύσκολα» σημεία του σώματος!
Οι ασκήσεις αυτές επιταχύνουν την μείωση συσσώρευσης λίπους και προσφέρουν τέλεια γράμμωση σε πόδια και κοιλιά.
• Τέλος πρέπει να αφιερώσεις μερικά λεπτά σε διατάσεις, ενίσχυση και επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης για κατάλληλη ευθυγράμμιση των σπονδύλων, αλλά και ολόκληρου του σώματος γενικότερα.

Όταν πλέον χαλαρώσεις, μπορείς να χαρείς την αίσθηση της τόνωσης σε όλους τους μυς αλλά και την μοναδική αίσθηση ευεξίας και ηρεμίας που μόνο η γιόγκα μπορεί να σου προσφέρει.

O πιο γρήγορος τρόπος για να επιταχύνεις την αποτελεσματικότητα του προγράμματος, είναι πάντα  ένας συνδυασμός του με μια ισορροπημένη διατροφή
Κάθε γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, αλλά και λιπαρά!